Жизнь с эмпатией или как контролировать своё спокойствие с дыханием, когда чужие эмоции вас контролируют

Эмпатия - это не совсем понятный для некоторых термин, но в то же время человек может с этим жить и даже не осознавать этого. Я как-то уже писала статью о том, как проявляет себя эмпатия и многие со мной согласились, что все это действительно ощущают, кто-то успокоился, когда понял что это такая особенность, но как же помочь себе жить с эмпатией, когда чужие эмоции начинают вас контролировать и вы буквально находитесь на эмоциональных качелях. Мне помогает контроль за дыханием

vc - свободный доступ

Эмпатией принято считать несколько проявлений, среди которых:

• Способность ощущать эмоции чужих людей, как свои собственные. Это проявление чаще всего показывает себя на практике именно у эмпатов, так как чужие эмоции переполняют человека и он находится на постоянных эмоциональных качеях - в зависимости от того, кто окружает эмпата;
• Также эмпатией считают повышенную способность к сочувствованию и переживанию. Хотя вариант выше близок к тому, что мы действительно имеем;

За счет этого многие эмпаты подвержены психосоматике, манипуляциям со стороны других людей, частым переживаниям и постоянным эмоциональным скачкам, которые очень сильно подсаживают душевное равновесие, здоровье физического тела, а также внешний вид. Так как по китайской физиогномике мы помним, что эмоции и их определенное преобладание сказывается на лице человека, оно приобретает те или иные специфические черты. Но за счет того, что эмпат постоянно теряет свои силы именно за счет скачков эмоций и сильных переживаний чужих эмоций он нередко выглядит уставшим, близким к интроверту. Некоторые эмпаты настолько устают, что со временем стараются вовсе избегать больших скоплений людей.

Но, те эмоции что человек чувствует и ощущает от других нужно учиться контролировать.

Но как это делать, как помогать себе и контролировать себя с дыханием:

aboutme - свободный доступ

Когда вы перенимаете чужие негативные эмоции, которые всегда тяжело переживать, то неосознанно начинаете сжиматься и напрягать тело, за счет чего становится ещё хуже и вы совсем перестаете себя контролировать, что естественно вам создает ещё большую негативную ситуацию. Поэтому важно для начала расслабить тело, а потом уже начать идентифицировать источник этих эмоций, а уже это помогает окончательно расслабиться. Но что нужно делать - давайте по пунктам:

• Садимся удобно - в любую удобную позу, только не нога на ногу;

Мне нравится ещё поза кучера, но она лишь дает фору для спокойствия, чтобы они полностью не разошлись, а вы себя контролировали, потом все же придется выпрямится для дальнейшей практики.

• Положите ладонь на живот и начните дышать так, чтобы он активно надувался и сдувался. То есть переходите дыхание животом. Это необходимо, так как во время переживаний эмоций вы начинаете сжимать именно пресс, а дыхание учащается;
• Проделываем так в течение 1-2 минут. Пусть мысли и эмоции ходят - главное, что дышите в этот момент именно так.
• После 2 минут вы уже ощутите более расслабленное состояние, но эмоции чужие все еще будут. Главное, что это упражнение даёт фору и возможность потом равноценно и спокойно обдумать;
• После этого начинаем анализировать - мои это эмоции или нет. Если это ваши эмоции, то вы можете сказать, что их вызвало при чем сразу же, если же у вас не получатся найти причину, то дело в эмпатии и человеке, который находится рядом. Значит источник эмоций именно он;
• Как только вы это осознаете - вам сразу станет проще и легче.

Вот такой, казалось бы, простой, но очень хороший способ, которым я могу часто пользоваться :) Надеюсь, он будет полезным и вам. Не забывайте делиться своим мнением.

А вот тут вы можете прочитать о признаках эмпатии, которые свидетельствуют о том, есть ли эмпатия у вас или нет.