У многих женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, бедра и ножки со временем теряют свою упругость и подтянутость. Но ведь все хотят выглядеть красиво! И я вам в этом постараюсь помочь.
Всем привет! Многие ведут малоподвижный образ жизни и понимают, что пора бы заняться чем-нибудь, но совершенно не хватает времени. А силы есть лишь на то, чтобы в конце дня прийти домой, включить телевизор, либо уткнуться в свой телефон. Но от такого неактивного образа жизни минимум пользы получает не только спина, но и ноги: бедра, ягодицы и также малый таз. Для устранения проблем в этих зонах вам поможет упражнение "пожарный гидрант". Как его делать? И что это нам может дать? Давайте смотреть.
У упражнения "пожарный гидрант" есть множество различных вариантов исполнения, но в основном все они направлены на зону, которая страдает больше всего во время малоподвижного образа жизни: на бедра и ягодицы. Эти зоны важно подтягивать и прорабатывать для красоты и стройности фигуры. Также они влияют на спину, малый таз и расположение систем в этой области. "Пожарный гидрант" позволяет:
- Сделать фигуру подтянутой и упругой;
- Укрепить бедренную часть;
- Укрепить пресс;
- Укрепить спину;
- Укрепить руки;
Чтобы получить все вышеперечисленные бонусы, нужно нужно найти лишь 2-3 минуты для зарядки с утра или вечером, потому что упражнение не занимает много времени и его можно делать пока вы смотрите фильм или листаете ленту новостей на телефоне.
Не стоит забывать о том, что упражнение может подойти не всем. Поэтому при наличии каких-либо проблем стоит поговорить со специалистом.
"Пожарный гидрант" - как делать упражнение:
- Для начала вам стоит найти удобное место, чтобы ничего не мешало;
- Принимаем исходное положение (становимся на ладони и колени, руки на ширине плеч);
- Держим осанку (слегка прогибаемся в спине);
- Делаем выдох и поднимаем левую ногу вверх (или в сторону) к потолку максимально высоко;
- На вдохе опускаем ногу;
- Меняем ногу и делаем все то же самое.
Следует начать с 10 - 15 повторений и постепенно увеличивать их количество. Самое главное не изнывайте себя. Делайте упражнение по своим силам и возможностям. Данное упражнение можно делать каждый день.
В конце хочу сказать, что для того, чтобы получить красивые и подтянутые попу и ножки не нужно тратить бессчетные часы в зале. Достаточно уделить несколько минут в день данному упражнению и результат не заставит себя долго ждать.
Очень надеюсь, что статья была для вас интересно, а самое главное - полезной.
Поделитесь в комментариях, а как вы занимаетесь в домашних условиях?
Читайте также мои другие статьи.
Буду рад вашим лайкам и не забывайте подписываться на канал! Всем здоровья.
