Регулярные физические упражнения очень важны, и каждый стремится заниматься ими, когда может найти время. Они улучшают настроение, держат под контролем вес, помогают лучше спать и уравновешивают разум.
Конечно, есть физиологические преимущества занятий спортом утром или днем/вечером, но все они лучше, чем отсутствие таковых.
Для тех, кто занимается утренними упражнениями, ранняя пробежка или другие упражнения обычно помогают проснуться и начать свой день.
Другие, однако, не могут вставать рано, что означает, что они не могут включить физические упражнения в свой утренний распорядок дня. Такие люди предпочитают использовать физические упражнения в конце дня, как способ снять накопившийся стресс.
Однако всегда возникает вопрос, что эффективнее? Конечно, это зависит от того, какого эффекта вы хотите достичь. Вот преимущества вечерних и утренних упражнений, чтобы вы могли решить, какое время лучше подходит для ваших целей.
Что происходит, когда вы начинаете свой день с тренировки?
Функции организма снижаются, так как сон переводит организм в режим покоя. Однако утренние физические упражнения помогают не только запустить процессы, но и завершить день более приятно, обеспечив лучший сон. Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом по утрам, чаще придерживаются своего распорядка, то есть они реже отменяют или пропускают занятия, потому что их сила воли сильнее, и они не подавлены стрессами и проблемами дня. А еще физические упражнения перед завтраком эффективнее сжигают жир.
Подведем итоги:
- Вы лучше спите по ночам.
- Вам не так сильно хочется есть.
- Вы действительно сжигаете больше калорий и жира.
Что происходит, когда мы занимаемся спортом вечером?
Вечером функции организма находятся на пике, поэтому во многих отношениях физические нагрузки могут быть более эффективными. Кроме того, у вас больше энергии благодаря пище, которую вы едите в течение дня. Однако обратная сторона заключается в том, что мы больше устаем в конце дня и чаще отказываемся от физических упражнений.
Подведем итоги:
- Упражнения вечером снимают стресс, который мы испытываем в течение дня.
- Благодаря температуре тела наши мышцы и суставы становятся более гибкими.
- У нас больше энергии, чем утром.
А когда вы занимаетесь спортом? Пишите в комментариях.
