Одной из самых больших проблем для водителей дальнобойщиков является засыпание за рулем. И проблема тут не столько в усталости, сколько в монотонности действий. Вряд ли водитель заснет на выбоинах и колдобинах. А вот ровная и хорошая дорога заставляет водителя расслабиться, приводит в умиротворенное состояние. Кстати, не надо сосредотачивать внимание на разметке. Это утомляет и может стать причиной того, что водитель засыпает. А тут недалеко до аварии. Либо он выедет на встречку и собьет ничего не подозревающих других водителей, либо сам улетит в кювет.
Известно, что около 20% дорожно-транспортных происшествий происходит по вине заснувшего водителя. Так что же, скажете вы, не надо ремонтировать дороги? Конечно, надо. А проблему засыпания водителей за рулем решать надо другим путем. Рассмотрим, как сами водители, работающие на дальних расстояниях, решают эту проблему.
Какие факторы влияют на засыпание?
Факторов, приводящих человека к засыпанию за рулем, достаточно много. Если сонливость за рулем с недавних пор стала нормальным состоянием для вас, проверьте артериальное давление. Повышенное давление нередко служит причиной сонливости. В этом случае следует проконсультироваться с врачом, чтобы вам порекомендовали гипотензивные средства. Собираясь в дорогу, обязательно лягте пораньше, чтобы хорошенько выспаться. Нельзя пить накануне поездки. Дело тут не только в товарищах из дорожной полиции и предстоящем тестировании. Спиртное, выпитое с вечера, будет влиять на самочувствие как минимум до обеда.
Не переедать
Перед выездом в рейс поесть, конечно, надо, но в меру. Если это завтрак, то он должен быть достаточно калорийным, но в небольшом количестве. Переедание приводит к повышенным затратам энергии, и, конечно, к утомлению. Водителя, укачивающего на колесах, начинает клонить в сон, и с этим бывает сложно бороться.
Хочется спать – спите
Помните, в известном советском сериале «Семнадцать мгновений весны», Штирлиц – Тихонов остановил машину и позволил себе заснуть прямо в машине.
Такая остановка не станет нарушением правил ДТП. Поэтому, если очень хочется спать, то лучше съехать на край дороги и позволить себе отдых на 15-30 минут. Это придаст силы и бодрости.
Впустите в салон свежий воздух
Сейчас все чаще автовладельцы используют климатические системы. Зимой работает печка, летом – кондиционер. При этом стекла наглухо закрыты, что приводит к недостатку кислорода в воздухе салона или кабины (если это грузовик). При дыхании это не особо ощущается, однако мозг, которому не хватает кислорода, быстрее утомляется, и это приводит к засыпанию. Поэтому, если хочется спать, впустите в салон свежий воздух.
Двигайтесь
Напала дремота? Остановитесь, выйдите из машины и подвигайтесь. Чтобы водители в движущихся авто не смотрели на вас как на идиота, просто пройдитесь в интенсивном темпе вокруг машины, загляните в багажник.
Слушайте музыку
Только выбирайте ритмичную, бодрящую. Можно даже подпевать, если умеете. Ритмичная задорная музыка не даст заснуть.
Берите попутчиков
От того, что вы кого-то возьмете автостопом, вы не станете ни беднее, ни богаче. Не бойтесь брать попутчиков. Разговоры за рулем отвлекут от собственных мыслей и тем более – от сонливости.
Грызите
От засыпания отвлекают перекусы. Берите с собой орехи, фрукты и грызите в дороге. Переесть они вам не позволят, а организм витаминами насытят. И взбодриться помогут.
Вода
В салоне водителя обязательно должна быть бутылка с питьевой прохладной водой. Взбодриться и прогнать сон поможет умывание или питье. Организм не должен обезвоживаться, особенно летом.
Ароматы
Некоторые водители дальнобойщики используют возбуждающие ароматы. Это могут быть немного резкие эфирные масла, которыми опрыскивается салфетка.
