Время от времени, приходится слышать данный вопрос. Будем разбираться.
Ходьба в среднем темпе обычно "съедает" 150-300 калорий в час, всё зависит от массы тела.
Для того, чтобы поддерживать работоспособную форму, как по мне, ходьбы не достаточно.
Человек, большую часть своего существования, как вида, занимался физическим трудом, будь то земледелие или охота. Организм "заточен" под физический труд. Лишь в 20-м столетии человеческая лень и алчность, которые в совокупности являются важнейшим двигателем прогресса, подтолкнули к созданию устройств, выполняющих часть работы за людей, со временем, степень вовлечения техники в нашу жизнь всё больше, уже не обязательно вставать с дивана, чтобы нажать клавишу выключателя и погасить свет. Организм не готов к такому резкому повороту. Эволюция тысячелетиями оттачивала навыки выживания, создавала сбалансированный биомеханизм, рассчитанный на среднюю нагрузку, в разы превышающую ту, что мы получаем сегодня. Для того, чтобы понять, какую нагрузку нужно давать организму, необходимо представить, чем бы мы занимались без благ цивилизации. Сколько калорий мы бы потратили на охоту? Выследить добычу, угнаться за ней, одолеть и притащить тушу домой. А поле вспахать? Тоже работа не из легких. Ясно, что затраченная энергия будет варьироваться от многих факторов, но она определённо будет больше той, что мы затратим на ходьбу в среднем темпе.
Именно поэтому я настоятельно рекомендую добавить в привычки помимо ходьбы ещё такие замечательные действия, как утренняя зарядка, и тренировки с, хотя бы, собственным весом. На зарядку будет достаточно 10-15 минут, она придаст вам сил на день, разгонит метаболизм и немного поднимет настроение. Тренировки можно проводить хоть на улице, хоть дома, хоть в зале, минут 30 хватит для начала, потом втянетесь, понравится. Попробуйте ходьбу, хотя бы изредка, разбавлять лёгкой пробежкой, организм скажет вам спасибо.
