Всем здравствуйте. Вы пришли в зал в первый раз и вам интересно, с чего начать тренироваться. В основном девушки ходят в зал из-за двух целей похудеть или накачать ягодицы. Но вы не знаете с каких упражнений начать заниматься. Начните с прокачки ног и ягодиц. Эти упражнения которые написаны ниже подходят не только девушкам, но и парням, так что пользуйтесь все.
С каких упражнений начинать чтобы накачать ягодицы?
Начинать тренировку необходимо с разминки. Необходимо начинать с такого простого упражнения как бег 15-20 минут. После начинаем приседать 120 раз за тренировку, разбейте это число на несколько подходов. После приседание с дополнительным весом 50% от вашего максимума. Выпоты вперёд назад по 15 разов , отведение ног в сторону 20 разов, разножка по 10 разов на каждую ногу, подъем таза 15 разов.
Какие упражнение делать для прокачки ног?
Для прокачки ног хорошо подойдут такие упражнения как выпады вперёд назад, выпады в сторону, быстрый бег 5-8 минут, выпрыгивание, бёрпи 10 раз и скакалка 10 минут в конце.
Дорогие друзья если вы будете выполнять такое упражнение то у вас очень быстро будет виден результат тренировки, но необходимо также правильно питаться и пить достаточно жидкости. Если вам понравилась статья подписывайтесь, ставьте лайки и пишите какими упражнениями вы пользуетесь для прокачки ног и ягодиц. Дорогие друзья, если вы будете выполнять такие упражнение, то у вас очень быстро будет виден результат тренировок, но необходимо также правильно питаться и пить достаточно жидкости. Если вам понравилась статья подписывайтесь, ставьте лайки и пишите, какими упражнениями вы пользуетесь для прокачки ног и ягодиц, мне будет интересно почитать ваши комментарии, если будут какие-то не понятные моменты или вопросы пишите постараюсь ответить на них.
