Мне часто задают такой вопрос: "Можно ли тренировать разные упражнения на разные группы мышц каждый день, например, понедельник - подтягивания, вторник - брусья, среда - присед, потом отдых день или два и по новой?" - и сегодня я хотел бы кратко на него ответить.
Ну, как бы звучит нормально, в принципе можно и возможно скорее всего это сработает только для новичков, например, сделать сегодня подтягивания, а завтра брусья, но я скажу, что когда силовые показатели высокие, например, как у меня, то это не работает. Если я сегодня мощно поподтягиваюсь, я работаю как бы для мышц спины и бицепса, а завтра отжимаюсь на брусьях, там вроде как другие мышцы работают, - нет, завтра у меня будет болеть мышцы спины и бицепсов, как стабилизаторы они будут жестко проседать у меня на брусьях, мышечные боли мне будут солидно мешать. Для меня, допустим, такая система абсолютно не работает. Максимум, что можно сделать - это разбить на верх тела и низ, сделать, например, в один день подтягивания, а на другой - присед, а на третий - брусья, и то делать эти упражнения подряд, сразу же на следующий день не прокатит, нужен хотя бы 1 день отдыха между этими тренировками.
В общем, мой вердикт таков: это возможно для новичков и сработает, а для опытных атлетов это не принесет никакого результата. В базовых упражнениях задействуются очень много мышц, даже те, о которых вы не подозреваете, и вот эти остаточные боли недовосстановления, хоть и в других мышцах, но они будут мешать вам в новых базовых движениях. Такая фишка может сработать только в почти бесполезных изолирующих упражнениях. Допустим, сегодня на спину блок потягать, а завтра сделать разгибание рук на трицепс, тогда такое прокатит, а с базой - не прокатит!
