Тренировка. Канат на руках с гирей 32 кг. Подтягивания с доп весом 60 кг. Становая тяга 180 кг. Толчок штанги 100 кг. Стойка.

Тренировка.10.02.22. 

Пятница. 

Штанга 100 кг.

1️⃣

Толчковая связка. 

Взятие в сед*3 + толчок. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/50/60/70/80/90/100 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

100/120/140/160/180 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратный хват с доп весом на 3 повторения. 

20/30/40/50/60 кг 💪🔥. 

4️⃣

Канат на руках 4 м. С доп весом. 

12/16/24/32 кг 💪🔥🐻. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины