Жертвенность — проблема очень распространенная, хотя люди редко признают в себе эту черту. Давайте разберемся, кто такой человек-жертва!
Человек с позицией «Я-Жертва» с детства убежден, что с ним что-то не так: он недостаточно хорош, привлекателен, умен или успешен. Конечно, это не его вина. Часто источником такого поведения являются непредсказуемые реакции родителей или даже агрессия. Это значит, что ребенок отчаянно старался заслужить родительскую любовь и постоянно натыкался на спонтанные деструктивные отклики. А потому в будущем такой человек не верит, что его можно любить и любить просто так, поэтому он нередко старается угодить и растворяется в партнере.
Такая установка легко формируется, если в детстве ребенок постоянно слышал от матери или бабушки жалобы на жизнь: «А что ты хотела? Думала, в сказку попала? Жизнь не сахар, терпи!/ В этой жизни никто о тебе не позаботится, надежда только на себя!» и другие подобные фразы.
Жертва не может открыто говорить о своих желаниях, не может возражать или отказываться. На словах ее всегда все устраивает, но внутри она будет отчаянно ругать всех вокруг, накапливая в себе обиду и злость.
Женщина с позицией «Я — жертва» очень боится остаться одна, она стремится найти сильного защитника, который бы оберегал ее от злого внешнего мира, но чаще находит доминантного мужчину с нарциссическими чертами. Из-за страха одиночества она готова мириться агрессией, здесь же еще откликаются родительские установки: «Бьет, значит любит / Сохраняй семью, а то останешься одна, и никто тебя больше не полюбит!». Все это стремительно уничтожает ее самооценку.
Жертву очень легко выявить. Если человек постоянно жалуется, постоянно находится в состоянии обделенного и обиженного, заранее уверен в провале и неудаче, даже не попробовав, а если человек никак не пытается исправить ситуацию, то велика вероятность, что у него есть жертвенная установка. Это его способ получать поддержку.
Что делать, если вы понимаете, что все описанное О ВАС? Что делать, чтобы выйти из этого состояния?
- Прислушивайтесь к своим эмоциям. Говорите о себе в первом лице. Рассказывайте о том, что вы думаете, чувствуете или считаете. Чаще останавливайтесь и задавайте себе вопрос: «Что я испытываю? Почему я это чувствую? Что послужило причиной?»
- Добавьте энергии своему голосу: читайте вслух художественную литературу. Вдохните в вашу речь радость и интерес, читайте с выражением. Привыкайте к новому, уверенному звучанию своего голоса.
- Чаще смотрите в зеркало, чтобы научиться принимать свою внешность и оживить мимику. Это очень важно, ведь импульсы от лицевых мышц переходят в кору головного мозга. Улыбайтесь себе чаще.
- Выделите личное время и потратьте его строго на себя. Вспомните свои увлечения и то, что приносит вам искреннее удовольствие. Займитесь танцами, начните читать книгу, купленную год назад, возьмите в руки запылившуюся гитару. Не бойтесь уделять себе внимание — это нормально!
- Не терпите унижение. Если вас лишают самоуважения, или вы не испытываете удовлетворения от того, что делаете — смело ищите новое: меняйте профессию, место работы, коллектив. Обрывайте ложные зависимые связи.
- Дайте себе право на ошибку, и при этом хвалите себя за малейшие шаги к успеху, благодарите за то, что вы у себя есть. Балуйте себя подарками. Просите комплименты или подарки у близкого человека.
- Налаживайте связь с миром! Каждый вечер пишите три-четыре благодарности людям, которые проявили к вам хоть каплю доброты. Счастье в мелочах, научитесь радоваться им.
К позиции жертвы легко привыкнуть, ее сложно осознать, но как только это произошло, и мы начали путь к счастливой себе — ВНУТРЕННИЙ МИР даст нам все, что мы захотим.
