Психология с Анеттой Орловой

Мои дорогие, 17 апреля в 19:00 мск я проведу для вас новую онлайн-лекцию «Дофаминовый плен: как еда управляет вашими эмоциями и как вырваться из этого круга». На ней обсудим: — Какие основные эмоциональные и психологические факторы приводят к перееданию — Как научиться распознавать свои потребности и начать закрывать их, не прибегая к помощи еды — Как перестать винить себя за съеденное — Как достичь стабильного эмоционального состояния и повысить качество своей жизни, и многое другое. Обязательно приходите онлайн, если хотите задать мне свои вопросы лично. Чтобы зарегистрироваться на лекцию, переходите по ссылке.

«Заедаю одиночество: как еда становится ловушкой» Однажды ко мне обратилась девушка, которая после переезда в новый город столкнулась с одиночеством. Без привычного круга друзей вечера стали настоящим испытанием, и она нашла утешение в перекусах. Она делилась: «Я постоянно что-то жую, чтобы не грустить. Рука сама тянется к шкафу с вкусностями или к холодильнику. Если не ем, начинаю тревожиться и грустить. Раньше, когда были друзья, я такого не замечала». Почему так происходит? Дело не только в одиночестве. Когда мы привыкли получать положительные эмоции от общения, их нехватка заставляет мозг искать замену. Еда становится быстрым источником удовольствия. В моменте это помогает. Но на самом деле это неконструктивный способ справиться с эмоциями, который может вредить и телу, и душе. Заедая одиночество или стресс, мы попадаем в «дофаминовый плен». Каждый раз, когда мы поедаем что-то вкусное, наш мозг выбрасывает дофамин — химическое вещество, вызывающее чувство удовольствия и удовлетворения. Да, это временное облегчение от негативных эмоций, но с течением времени мы начинаем зависеть от этого чувства. Цикл становится ловушкой, а мы все чаще начинаем использовать еду как средство убежать от неудобных эмоций или скуки. В результате вместо решения проблем мы только усиливаем их, добавляя еще и проблемы со здоровьем. Важно понимать, что еда не должна быть единственным источником удовольствия и эмоциональной поддержки. Мы можем научиться находить другие, более здоровые способы удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Если вам интересно узнать, как научиться управлять своими эмоциями и привычками, приглашаю вас на свою новую онлайн-лекцию «Дофаминовый плен: как еда управляет вашими эмоциями и как вырваться из этого круга» 17 апреля в 19:00 мск. Узнаете, как обрести контроль над своими привычками и перестать заедать стресс. Не упустите возможность изменить свою жизнь! Регистрируйтесь на лекцию по ссылке. А как вы справляетесь с моментами грусти? Замечали, как рука тянется за чем-то вкусным?

Мои дорогие, вышел новый выпуск эксклюзивного для ВК шоу «О кино и не только с Анеттой Орловой!» Приятного просмотра! vkvideo.ru/...808 Выходные – самое то! И, по традиции, жду вашей обратной связи и предложения новых фильмов, которые вы бы хотели увидеть в нашем подкасте!

Цена «правильности»: почему опасно прятать себя настоящего Сколько раз вы пытались быть хорошими? Сколько раз говорили себе: «Если я буду правильной/правильным, меня полюбят. Если я не буду выделяться и мешать другим – меня примут»? Часто любовь и внимание в детстве даются на условиях. Но стоит выйти за рамки, как тут же последует наказание в виде критики, холодности, отстраненности. Дети не всегда могут объяснить, что с ними происходит, но быстро учатся одному: «Чтобы меня не бросили, я должен быть удобным». И тогда они стараются прятать свое настоящее «Я» вглубь, туда, где оно не помешает никому. Но тень не исчезает, а лишь растет. Все вытесненное однажды может вырваться наружу – в гневе, в бунте, в жажде признания любой ценой. Наглядно этот путь показан в фильме «Круэлла» (2021 г.). Эта история – метафора и психологический портрет тех, кто всю жизнь мечется между «быть собой» и «быть принятым», кто подавляет боль и надевает маску, чтобы выжить. Но внутри ждет своего часа другая часть – сильная, непризнанная, раненая. Маленькая Эстелла-Круэлла была слишком дерзкой и гениальной. И потому – отвергнутой. Она говорила: «Я была не для всех. Еще в детстве я поняла, что вижу мир не так, как другие. Я бросала вызов всему миру!». Но слушая маму, девочка пыталась стать хорошей и скромной Эстеллой. Только ее таланту было тесно в этих рамках. Внутренняя ярость и боль накапливались до тех пор, пока не прорвались наружу: «Я – не милая Эстелла, сколько ни старайся, и никогда ею не была. Я – Круэлла. И я – гениальная, злобная и слегка безумная. Я не как она. Я – лучше». Мы часто боимся своей тени, подавляем ее, чтобы нас не отвергли. Но непознанная тень становится опасной. Именно так возникает расщепление: между тем, кем мы хотим казаться – и тем, кто мы есть. И пока эти части в нас непримиримы, жизнь ощущается как вечная борьба: с собой, с другими, с прошлым. 🎬 13 апреля в 12:00 мск на кинотерапии я буду обсуждать фильм «Круэлла» (2021 г.) с участниками клуба Self-Evolution. Мы разберем: 🔸почему творческие дети часто ощущают себя «чужими»; 🔸как отвержение и нелюбовь матери запускают болезненные сценарии; 🔸почему быть «удобным и хорошим» опасно; 🔸что такое нарциссическое расщепление; 🔸как тень может стать источником силы, а не разрушения; 🔸как помочь себе и своим детям не предавать себя ради чужого одобрения. Присоединиться можно по ссылке. Буду рада встрече❤️

Мои дорогие, у нас есть Все, чтобы Жить свою жизнь полноценно! Мои мысли и инструменты. С 7 утра готовлю три большие темы, для документалки по известным женщинам, и везде у них проявляются одинаковые защитные механизмы, которые использовали эти звезды. И им было очень тяжело. Посмотрите, возможно узнаете и свое! Я вижу свое. 1. Предъявление жестких стандартов к себе, Перфекционизм нам в помощь, можно использовать как защиту от тревоги в ожидания внешней критики или недовольства. Сам себя загнобил, другим ничего не останется, как молчать или успокаивать. 2. Бесконечная попытка достигать большего, чтобы быть Нужной. Как следствие, цепляние за свои достижения и страх что-то утратить. 3. Жадность к успеху, так как без него нет личности. Получается, что вся жизнь проходит в избыточном напряжении, а это вредно и для тела, и для души! О чем я? 🔥Вместо попытки идеализировать других и девальвировать свои достижения просто Обратите Внимание на то, в чем вы Достаточно Хороши! Именно, не Лучше Всех, а Достаточно Хороши. Это стабильнее и не съедает весь ресурс, не оставляя самому человеку энергии. 🔥Вместо того, чтобы бесконечно обдумывать, что может произойти, если я вдруг начну что-то делать и как я этого боюсь, просто Начать Делать и делать это Дисциплинировано, но без жестокости к себе! Делать мало, но регулярно, гораздо круче, чем наскоками. 🔥Не нужно постоянно занимать все свое время делами, в страхе остановиться. В вашем графике дел обязательно нужно иметь время для Встречи с Собой! Это время, за которое Ваше тело и душа Вам скажут спасибо! Обнимаю Вас и желаю классного дня! Будьте на своей стороне! ❤️❤️❤️

Мои дорогие, напоминаю: сегодня, 9 апреля, в 12:00 и 19:00 мск будет повтор моей популярной лекции «Эмоциональное переедание. Как перестать заедать стресс, эмоции и чувства и почувствовать себя счастливой». Участие бесплатно, но нужно зарегистрироваться. В ней рассказываю, как перестать заедать эмоции и чувства и научиться вместо этого распознавать и закрывать свои потребности. А еще там будет подарок ❤️ Обязательно приходите, если такой вопрос даже периодически возникает.

Тело — дом для души От состояния первого зависит второе и наоборот. Поговорим подробнее об эмоциогенном переедании? Оно возникает тогда, когда человек испытывает стресс, дефицит ресурса, и еда становится способом снятия напряжения. Под воздействием эмоциональных состояний нам сложнее справляться с желанием поесть. Наш древний и эмоциональный мозг любит получать удовольствие и очень не любит планировать реальность. Переедающий директор крупной компании или супруга тяжело больного человека — это классика жанра. У них все силы уходят на то, чтобы каждый день справляться с реальностью, и их ресурс истощен. Цель — находить ресурс другими способами. Если в день я консультирую 4 человек, то энергию на последнего клиента я уже должна достать из своего ресурса. У меня нарушается баланс. И если я его не восстановлю, я 100% переем. Чаще всего на приеме у психолога люди делятся негативными вещами, с ними нужно выстроить правильный контакт, и если я принимаю на себя больше, чем обрабатывается моим бессознательным, и при этом не восполняю ресурс, то этот дефицит будет сказываться на объеме пищи. Важно изменить свое пищевое поведение. Каким образом? Нужно забрать внимание с еды. Если мы ничего не делаем, мы думаем о еде. Надо придумать альтернативу для того, чтобы доминанта с еды куда-то перешла: повышать любовь к себе, прислушиваться к своему организму, и тогда тело начнет отзываться. Нам нужна сила воли, чтобы принять новый уровень жизни: питанию уделять столько времени, сколько нужно, ни минутой больше. НО, чтобы не вызвать сопротивление, обозначьте себе, что эти ограничения временны и нужны только, чтобы выйти за рамки. Чтобы вы могли привыкнуть и перестроиться, научиться направлять свое внимание не на краткосрочное удовольствие, а на объем энергии. Завтра, 9 апреля, будет повтор моей популярной лекции «Эмоциональное переедание. Как перестать заедать стресс, эмоции и чувства и почувствовать себя счастливой». В ней рассказываю, как же перестать заедать эмоции и чувства и научиться вместо этого распознавать и закрывать свои потребности. Потому что тело — дом для души ❤️ Обязательно приходите, если такой вопрос даже периодически возникает.

С Благовещением всем верующих! Особый день! Мария - долгожданный ребенок праведных Иоакима и Анны, была посвящена Богу. Она жила при храме до 14 лет, но больше не могла оставаться там: Она должна была либо вернуться к родителям, либо выйти замуж. Праведные Иоаким и Анна к тому времени умерли, но когда священники решили выдать Марию замуж, Она сказала, что дала обет Богу остаться навсегда Девой. Тогда священники обручили Ее с дальним родственником, восьмидесятилетним старцем Иосифом, для того, чтобы он оберегал Марию, заботился о Ней. И вот наступает великий момент в жизни Марии - Благовещенье. Господь посылает архангела Гавриила к Деве Марии, с тем, чтобы тот сообщил Ей благую весть. Войдя к Марии, архангел сказал: "Радуйся, Благодатная! Господь с Тобою! Благословенна Ты между женами". Юная Мария, смутившись, размышляла, что бы это значило, а архангел продолжал: "Не бойся, Мария, Ты обрела благодать у Бога! Ты "зачнешь во чреве, и родишь Сына, и наречешь Ему имя Иисус. Он будет велик и будет Сыном Всевышнего!" Благая Весть, которая ведет за собой! С праздником Всех верующих!

Когда любовь – награда, а не право Идеальность в обмен на любовь Что делает нас самими собой и дает возможность чувствовать себя ценными и любимыми? Мы часто строим свою личность на чем-то внешнем: таланте, карьере, успехе, отношениях. Но что произойдет, если это исчезнет? Особенно остро вопрос стоит перед людьми творческих профессий. Они не просто работают – они живут своим искусством. Талант – неотделимая часть их личности. Творчество – единственный язык, на котором они могут говорить с миром. Восхищение и любовь публики – подтверждение их права на существование. Но что, если однажды восторги утихают или сменяются критикой? Что, если теряется голос и возможность творить? Как пережить период, когда твое искусство становится для тебя недоступным? Именно об этом фильм «Мария» (2024 г.) с Анджелиной Джоли, посвященный легендарной оперной певице Марии Каллас. Всю жизнь она боролось за право быть любимой. Родителей разочаровало ее появление. Они хотели сына, а дочь у них уже была. Для матери Мария стала проектом, но не любимым ребенком. Она заставляла девочку петь с ранних лет, пыталась продать подороже и сравнивала со старшей дочерью. От природы обладая пышными формами и находя утешение в еде, Мария терпела насмешки от матери и окружающих людей. Только когда девочка пела, мать смотрела на нее с одобрением. Только на сцене Каллас чувствовала себя нужной. Именно тогда у нее зародилось главное убеждение жизни: чтобы тебя любили, ты должна быть лучшей. Ее сила воли и трудоголизм помогли выстоять и идти к мечте. Каллас изнуряла себя репетициями и выступлениями. Она была готова на все, чтобы стать единственной и неповторимой. И когда кинорежиссер Лукино Висконти поставил условие, что Каллас должна сбросить 20 кг, певица всего за несколько месяцев экстремально похудела почти на 35 кг. Ее ориентиром была Одри Хепберн – воплощение аристократизма и изящества, всего того, чего Мария не чувствовала в себе. Она не берегла себя, потому что не знала, как любить себя. Это ослабило ее тело, здоровье и привело к тому, чего Мария больше всего боялась – к потере голоса. Но разве мир заботят проблемы великих людей? Коллеги Каллас завидовали ей при жизни, журналисты следили за каждым ее шагом, общество осуждало, поклонники сначала боготворили, а потом отвернулись. Множество историй показывают неприглядную сторону славы: пока ты сияешь, тобой восхищаются, но стоит упасть – и тебя растопчут. Сцена была для Марии всем, когда же голос исчез, пропал смысл жизни. Не спасли Каллас и отношения. Муж тайно присваивал себе ее деньги. А роман с Аристотелем Онассисом не позволил ей свернуть с дороги саморазрушения. Это была страсть, но не любовь. Жадный до жизни, свободный и сильный Онассис жил для себя, она – для него. Каллас растворилась в нем, как когда-то растворялась в публике. Он был жесток и разрушил ее надежды на семейное счастье, женившись на Жаклин Кеннеди. Фильм «Мария» (2024 г.) показал всю суть трагедии этой уникальной женщины. Никто не хотел видеть в ней Марию, всем нужна была лишь дива Ла Каллас. Это история женщины, которая пыталась доказать свою ценность и заслужить любовь через искусство и самопожертвование, но так и не позволила себе просто быть. 🎬 8 апреля в 19:00 мск я разберу этот фильм на кинотерапии с участниками клуба Self-Evolution. Если вам близки вопросы поиска себя, потери смысла жизни, если вы когда-либо чувствовали одиночество даже среди людей, то участие в обсуждении поможет вам взглянуть на свою жизнь по-новому и найти ответы❤️ Присоединиться можно по ссылке

У нас и так бывает))) К вечеру Йеня забралась на Йошу, а та терпит! И обе на мне! Пока я готовлю материал по психогенному перееданию и способам психокоррекции, рядом со мной образовалось слияние. 🔥 Психогенное переедание - гиперфагическая реакция на стресс, то есть ем ради самоуспокоения, даже не замечая, что именно и как много. Не обязательно за один раз. Это может быть растянуто по времени. 🥦Психогенное переедание ассоциируется - с переживаниями тревоги, - сниженным настроением, - неспособностью дифференцировать свои эмоции и чувства, - чрезмерной адаптивностью под социальные ситуации. Психогенное переедание можно и важно корректировать. Осознанность нам в помощь!!! Раньше определить, что я в стрессе, только и можно было по изменению в моей еде. Либо полный отказ от еды, либо зажорчик сладеньким. А почему? Да, потому что привычка «держать лицо» камуфлировало проблему, но пищевое поведение меня выдавало. Муж первый это заметил. То есть, удерживая себя в рамках, я немедленно подавляла себя (сверх адаптивность), вытесняла все, что неудобно или неприятно, а потом зажевывала по чуть-чуть или забывала о еде. Это вредно и постепенно накапливает лишний вес, а он в свою очередь, вновь провоцирует переедание. Всем известный замкнутый круг. Вот у собачек нет таких проблем, им пофиг. У Йоши и Йени полный порядок с адаптивностью, всех мнут под себя, а переедание у них без приступов, оно постоянное. Очень подробно об этом я рассказывала в своей лекции «Эмоциональное переедание. Как перестать заедать стресс, эмоции и чувства» , 9 апреля будет повтор лекции. Регистрируйтесь по ссылке и обязательно приходите, если замечаете подобное за собой.

Мои дорогие, вы знаете, что в нашей школе есть Клуб Self-Evolution. Место, где можно найти поддерживающее окружение, обсудить книги и фильмы через призму психологии, получить много психологических практик и доступ к закрытым встречам с приглашенными экспертами на разные темы: эмоциональный интеллект, отношения, финансы, целеполагание, творческий потенциал, ресурсное состояние и многие другие. В личном кабинете вы найдете записи более 130 мастер-классов, а также подборки фильмов и книг, которые откроют для вас новые грани саморазвития. В апреле в клубе у нас уже запланированы мероприятия: 🔸️5/04 в 18:30 мск – душевный эфир, посвященный совместным чтениям (по ролям) повести «Гранатовый браслет» Александра Куприна 🔸️8/04 в 19:00 мск – кинотерапия со мной для обсуждения и психологического разбора фильма «Мария» (2024 г.) 🔸️12/04 в 12:00 мск – душевный эфир с участницей клуба, посвященный актеру Хью Лори и обсуждению сериала «Доктор Хаус» 🔸️17/04 в 19:00 мск – душевный эфир с координатором клуба, посвященный обсуждению фильма «Легкое поведение» (2008 г.) 🔸️26/04 в 18:00 мск – мастер-класс «Путь зрелости: как превратить ограничения в силу, пройти жизненные уроки и обрести гармонию» с астрологом 🔸️Чтение и обсуждение книги «Ведьма с Портобелло» Пауло Коэльо 🔸️Полезные практики и интересные рубрики Присоединиться к Клубу и всем нашим мероприятиям можно по ссылке: anettaschool.ru/...12e