Как известно, все мы наиболее продуктивны по утрам.
Поэтому важно максимально использовать это время в нашу пользу, чтобы получить максимум пользы от этого времени.
Давайте рассмотрим 7 шагов, чтобы сделать наше утро суперпродуктивным.
По мнению психологов, когда речь идет о продуктивности, первые 3 часа после пробуждения очень важны, так как наш мозг наиболее креативен и активен в первой половине дня.
Именно поэтому идеальный утренний распорядок дня помогает нам добиться максимального результата. Он также помогает нам перестать откладывать работу на утро.
Поэтому постарайтесь придерживаться этого плана хотя бы в течение месяца, чтобы он вошел в привычку и дал наилучший результат.
Вот список из 7 шагов:
1. Постарайтесь стать утренним человеком
Чтобы стать суперпродуктивным по утрам, первое, что нужно сделать, - это просыпаться рано утром. Если вы не относитесь к таким людям, то определите для себя время, когда вы хотели бы проснуться, и старайтесь каждый день просыпаться на 10-15 часов раньше своего обычного времени, пока не достигнете времени пробуждения вашей мечты.
Например:
Если сейчас вы просыпаетесь в 8 утра, но хотите сократить это время до 5 утра, то на следующий день постарайтесь проснуться в 7:45. Затем в 7:30, пока не достигнете 5 утра.
Важно просыпаться утром, так как многие исследователи доказывают, что утренний человек более инициативен, чем ночная сова, когда предпринимает какие-либо действия.
Кроме того, постарайтесь сделать этот режим ежедневным (не только в будние дни), иначе ваши ритмы нарушатся из-за выходных.
Итак, первый шаг к суперпродуктивному утру - просыпаться по утрам каждый день.
Примечание:
Если у вас все еще есть проблемы, попробуйте использовать приложение Alarmy, которое помогает вам просыпаться по утрам.
2. Организуйте все дела накануне вечером
Если вы не хотите, чтобы ваше утро было хаотичным, то постарайтесь подготовить все необходимое накануне вечером. Например, если вы хотите утром почитать книгу, положите ее на ближайший столик. Разложите одежду и оборудование для упражнений, установите таймер на кофеварке. Такой небольшой порядок поможет вам сразу приступить к утренней рутине и не растеряться утром.
3. Иметь позитивный настрой по утрам
Если утром у вас не будет позитивного настроя, то все предыдущие шаги пойдут насмарку. Поэтому, чтобы иметь свежий и энергичный ум по утрам, старайтесь не пользоваться социальными сетями и не просматривать новости по утрам. Так как социальные сети могут заставить вас чувствовать зависть и отнять всю вашу энергию, что снизит продуктивность ума.
Кроме того, потребление новостей иногда заставляет вас чувствовать себя негативно из-за негативных новостей.
Поэтому старайтесь избегать новостей и социальных сетей хотя бы через 2-3 часа после пробуждения.
4. Завтрак, богатый питательными веществами.
Первый прием пищи в течение дня играет ключевую роль в том, чтобы вы чувствовали себя продуктивным и энергичным. Поэтому, независимо от того, любите вы завтракать или нет, старайтесь завтракать утром, чтобы начать свой день с энергией. Для вашего организма также очень важно позавтракать, так как последние 7-8 часов ваше тело постилось. Поэтому ему нужна энергия для продуктивной работы.
5. Упражнения
Упражнения - одно из важных утренних занятий, которое необходимо делать, чтобы привести в порядок тело и мозг. Это не только повышает вашу способность работать без усилий, но и улучшает настроение.
Всегда старайтесь делать зарядку перед началом работы, так как она повышает уровень продуктивности в течение всего дня.
Если вы никогда не делали никаких упражнений, то всегда начинайте с небольших упражнений, таких как растяжка тела, приседания, отжимания и т.д.
6. Успокойте свой ум
Так же, как физические упражнения для тела, йога - для мозга.
Всего 15-20 таких упражнений помогут вам успокоиться и ясно мыслить.
Это также прекрасное время для познания себя и расширения взглядов на жизнь и карьеру.
7. Список дел
Без правильного планирования дня вы будете терять время, так как не будете знать, что делать, какую срочную работу нужно закончить.
Поэтому важно составить список дел на день. Назовите все дела, которые вы собираетесь сделать сегодня, правильно расставив приоритеты. Начните свой день с самых важных дел, чтобы закончить день, достигнув максимальных результатов.
Вы можете использовать технику ABC, перечислив все дела, которые вы хотите сделать. Затем поставьте A тем делам, которые наиболее важны, B - менее важным и C - наименее важным.
