Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем подборку для жиросжигающей тренировки на основе ходьбы. Как получается замечательно, ходишь дома и худеешь.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки в локтях.
Поставить правую ногу на носочек, вывести согнутую левую руку вперед.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть руки в локтях.
Поставить левую ногу на носочек, вывести согнутую правую руку вперед.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 1-2 минуты.
Начинать упражнение в медленном темпе, фиксируя на несколько секунд каждое положение, постепенно увеличивайте темп.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки в локтях.
Поднять правую ногу под прямым углом, вывести согнутую левую руку вперед.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть руки в локтях.
Поставить правую ногу под прямым углом, вывести согнутую правую руку вперед.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 1-2 минуты.
Начинать упражнение в медленном темпе, фиксируя на несколько секунд каждое положение, постепенно увеличивайте темп.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки в локтях.
Сделать большой шаг правой ногой вправо, вывести согнутую левую руку вперед.
Приставить левую ногу к правой ноге.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть руки в локтях.
Сделать большой шаг левой ногой влево, вывести согнутую правую руку вперед.
Приставить правую ногу к левой ноге.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 1-2 минуты.
Начинать упражнение в медленном темпе, фиксируя на несколько секунд каждое положение, постепенно увеличивайте темп.
Упражнение 4
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки в локтях.
Поднять правую ногу максимально вверх согнутую в колене или прямую, вывести согнутую левую руку вперед.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть руки в локтях.
Поднять левую ногу максимально вверх согнутую в колене или прямую, вывести согнутую правую руку вперед.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 1-2 минуты.
Начинать упражнение в медленном темпе, фиксируя на несколько секунд каждое положение, постепенно увеличивайте темп.
Чтобы был результат и настроение хорошее, включите музыку и выполняйте упражнения под музыку. И польза и удовольствие, замечательно!
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
