Боль в теле — сигнал о том, что есть проблема. Дискомфорт и боль в пояснице — не исключение. Выпив обезболивающее, вы убираете симптом, но не решаете проблему! Причин для боли в пояснице немало, и сегодня я расскажу о самых частых.
● Потеря мобильности тазобедренных суставов (ТБС)
Сегодня большинство профессий связано с сидячим образом жизни. Это влияет на ТБС — их мобильность теряется. Это закономерно: зачем включаться, если не нужно вставать со стула?
Но выйти из строя тазобедренный сустав может в самый неподходящий момент. Например, когда нужно завязать шнурок на оживленной улице. Кто поможет в этом? Ведь не будешь идти с развязанным. Прогнется под нужды тела поясница, которая должна быть относительно стабильной! Вы это поймете сразу по резкой боли.
● «Застывшая» грудная клетка
И в этом случае виноват сидячий образ жизни. Долгое сидение с гаджетами в руках или перед монитором не требует движения в грудном отделе. Зато оно очень нужно для бытовых телодвижений! Если грудная клетка без движения, то двигаться начинает... опять же поясница.
А если сложить потерю мобильности ТБС и грудной клетки, то даже прогулка по парку превратится в настоящую проблему!
● Проблемы в стопе, голеностопе и коленях
Тут можно увидеть, как действует цепная реакция. Проблема со стопами (плоскостопие, например) ведет к изменению положения голеностопа, затем коленных суставов. В свете этих изменений, меняет свое положение и крестцово-подвздошное сочленение — место, где крестец соединяется с костями таза. Как следствие, там возникает гипермобильность из-за большой нагрузки. Опять: привет, боль!
● Ну и конечно, вишенкой на торте по праву можно считать дисфункцию мышц кора
Знаете про “принцип домино”? Он очень подходит к этой ситуации. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на работу диафрагмы и мышц тазового дна. Их работа ухудшается, излишняя нагрузка ляжет на мышцы все той же поясницы!
Часто испытываете боль в пояснице? Попробуйте эту профилактическую тренировку и напишите в комментариях: как ваши ощущения?
Быть в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день, можно! Просто вступайте в Клуб онлайн-тренировок FitSpo → https://bit.ly/3HRQc4k
#болит поясница #боль в пояснице #причины боли в спине #фитнес и здоровье #красота и здоровье #поясница боль #поясница #тренировки дома #причины боли в спине #фитнес
