Рады приветствовать постоянных читателей и гостей в ленте нашего канала.
Движение-это жизнь , Движение это то, что даёт возможность избавиться быстро и эффективно от лишних жировых отложений на наших косточках.
Олимпийский чемпион Ягудин провел в некоторых городах России на открытых площадках зарядку, которая действительно наполняет тело энергией и заставляет ускоренно работать обмен веществ в организме, что приведет обязательно к потере лишнего веса.
В ленте нашего канал - это вторая статья о пользе движения, где мы показываем упражнения, которые демонстрирует чемпион. А он плохого не может посоветовать.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Выполнить приседание, руками достать до пола.
Не отрывая рук от пола, выпрямить ноги.
Снова выполнить приседание.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 5-10 подходов.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Выполнить полуприсед, правой рукой коснуться пола.
Левую руку вытянуть вперед.
Правую ногу выпрямить назад.
Выполнить полуприсед и вернуться в исходное положение.
Выполнить полуприсед, левой рукой коснуться пола.
Правую руку вытянуть вперед.
Левую ногу выпрямить назад.
Выполнить полуприсед и вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Руки поднять в стороны.
Переместить корпус влево-вправо, потянуться за рукой.
Нижняя часть тела остается неподвижной.
Выполнить 5-10 раз.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3-5 раз с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 4
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Согнуть правую ногу в колене.
Подтянуть ногу к телу.
Зафиксировать руками.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть левую ногу в колене.
Подтянуть ногу к телу.
Зафиксировать руками.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 10-15 повторений.
Эти упражнения начинают выполнять в медленном темпе, постепенно увеличивая ритм выполнения.
Вся физическая нагрузка должна быть только на пользу, поэтому подбирайте эту нагрузку по своему физическому состоянию.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
