Рады приветствовать постоянных читателей и гостей в ленте нашего канала.
Движение-это жизнь , как сказал кто -то умный. Движение дает стройность и избавляет от жировых залежей на теле.
Олимпийский чемпион Ягудин провел в некоторых городах России на открытых площадках зарядку, которая действительно наполняет тело энергией и заставляет ускоренно работать обмен веществ в организме, что приведет обязательно к потере лишнего веса.
У нас на канаде будет две статьи, в которых мы приведем несколько упражнений от прославленного чемпиона.
Уж он плохого не посоветует.
Упражнение 1.
Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди.
Наклонить медленно корпус вперед, как на фото.
Слегка потянуться за руками.
Мышцы спины и живота напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди.
Наклонить корпус вперед, как на фото.
Слегка потянуться за руками.
Мышцы спины и живота напряжены.
Выполнить 5-10 неглубоких наклонов вперёд с ускорением.
Вернуться в исходное положение.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди.
Наклонить медленно корпус вперед, как на фото.
Слегка потянуться за руками.
Мышцы спины и живота напряжены.
Вернуться в исходное положение.
Упражнение 2
Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди.
Наклонить медленно корпус вперед, как на фото.
Слегка потянуться за руками.
Мышцы спины и живота напряжены.
Правую ногу слегка согнуть в колене.
Левую ногу отвести назад влево.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди.
Наклонить медленно корпус вперед, как на фото.
Слегка потянуться за руками.
Мышцы спины и живота напряжены.
Левую ногу слегка согнуть в колене.
Правую ногу отвести назад вправо.
Вернуться в исходное положение.
Все положения необходимо фиксировать на 5-10 секунд.
Сделать 2-3 повтора упражнения по 10-15 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Отвести согнутые руки за спину, соединив их и свести лопатки вместе.
Наклонить медленно корпус вперед, как на фото.
Мышцы спины и живота напряжены.
Правой ногой сделать большой шаг в сторону.
Повернуть корпус вправо и сделать наклон вперед.
Зафиксировать положение
Вернуться в исходное положение.
Втянуть живот.
Отвести согнутые руки за спину, соединив их и свести лопатки вместе.
Наклонить медленно корпус вперед, как на фото.
Мышцы спины и живота напряжены.
Левой ногой сделать большой шаг в сторону.
Повернуть корпус влево и сделать наклон вперед.
Зафиксировать положение
Вернуться в исходное положение.
Все положения необходимо фиксировать на 5-10 секунд.
Сделать 2-3 повтора упражнения по 10-15 раз.
Если верить информации в СМИ, эти упражнения помогут снять усталость и напряжение тела после продолжительной сидячей работы.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
