В настоящее время человеку тяжело избегать какого-либо стресса, раздражения и усталости, так как в некоторые моменты каждый третий пытается вывести тебя из равновесия. Зачем? Ну у каждого конечно свои на то причины, да только человек стрессует, а с этим нужно что-то делать. Естественно, что отлично с проявлениями раздражения и стресса справляются медитации. Но их так тяжело делать, вы не можете сосредоточиться. Поэтому, давайте я поделюсь простой медитативной техникой "звездное небо" - её смогут сделать многие и без проблем, но получить хороший результат.
Не стоит спорить, что настоящая медитация - это очень сложно и не каждый может настолько отрешиться от проблем, что освоит настоящие медитации, хотя техник на это много. Да и нужно признаться честно, что не медитация развивает те способности, которые не всем нужны и многие их могут бояться. Посему, самые простые варианты медитативных практик могут быть отличными помощниками: их легко делать, они не требуют большого количества, а также дают хорошие результаты. Можно сказать, что любые практики на визуализацию позволяют достичь состояния "Альфа".
Это есть определенная частота резонаций, когда мы спокойны, расслабленны, находимся в состоянии медитации или засыпаем. Резонация на частоте "альфа" расслабляет нас, открывает интуицию, в таком состоянии проще работать с подсознанием, при этом, мы восстанавливаемся. Кто-то считает, что частота альфа даже омолаживает. Тогда как в обычной жизни и работе мы используем частоту "Бета".
Таким образом, в большинстве своем стоит сохранять ощущение спокойствия и гармонии, но не всегда это возможно, как и сохранять ощущение отдыха. Но нам в этом и помогают подобные техники легких медитаций. Мне в последнее время нравится такое упражнение, как "звездное небо". Оно очень простое и вам понадобиться только немного тишины.
Как же его делать - давайте посмотрим:
Итак, находим пару минут свободного времени и садимся удобнее - в любую удобную позу.
- Закрываем глаза и представляем уютное для себя место, например, берег моря
- Вы ложитесь на песок, а над вами распространяется чистое, ясное и звездное небо
- Вы лежите и сохраняете внимание только на небе, которое видите
- Просто смотрите и расслабляйтесь, ни о чем не думайте, если начинаете сразу переводите внимание на воображаемые вами окружающие звуки и обстановку
- В целом, на такое упражнение хватает 5-15 минут
- После открываем глаза и идем делать свои дела
Вот такое простенькое, но с одной стороны полезное упражнение. Надеюсь, что оно будет вам полезным и интересным :) Делитесь своим мнением.
