Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
5 уходов в рывковый сед со стоек,
150 метров бег
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
6 восхождений на стену из упора лежа,
8 бурпи с прыжком 100 см в длину,
10 калорий байк,
12 подъемов ног к перекладине.
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 взятий штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, максимальное количество повторений:
5 подтягиваний
10 рывков гантели попеременно
15 прыжков на коробку
Endurance
4 интервала по 5 минут:
5 подъемов переворотом/5 подтягиваний + 5 подъемов ног
6 взятий и швунгов штанги
12 ситапов
12 приседаний с гирей
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
