Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 фронтальных приседания первые 5 минут,
6 приседаний на спине вторые 5 минут
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
15 подъемов на грудь с пола в стойку и строгих жимов стоя двух гантелей,
20 отжиманий от пола в упоре лежа,
25 становых тяг штанги 3/4 веса тела,
30 сит-апов
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 3-3-3-3-3 80-85%
Отдых 5 минут, затем:
2. 13 минут:
3 круга:
15 взятий с виса 40%
15 швунгов
15 подтягиваний
Оставшееся время максимальное количество бурпи через штангу
