“Утро — руль для всего дня”. Эта пословица придумана неспроста. Ведь утро задает настроение всему вашему дню. Сегодня я расскажу, как сделать утро добрым — и бодрым!
К сожалению, для многих людей утро может быть источником стресса. Сборы в спешке, убегающий кофе, капризничающие детишки портят настроение. Если у вас день начинается так, не спешите отчаиваться! Утро еще может стать вашей любимой частью дня. Для этого достаточно ввести в свою жизнь ритуалы, которые помогут вам входить в новый день с улыбкой. Ведь мы сами творим свою жизнь, настроение и тело!
6 полезных утренних привычек
Вот несколько советов, которые в свое время помогли мне полюбить утро. Возможно, они окажутся полезными и для вас!
- Просыпаясь с утра, хорошенько потянитесь
Не спешите вставать с кровати. Сделайте потягушки, прямо как в детстве! Это поможет вашим мышцам пробудиться, а нервная система сможет прочувствовать каждую часть тела.
- Думайте только о хорошем
Наши мысли — материальны! Начните утро с позитивной установки. Например: “Все в моих руках! Я полна энергии и сил”. Создавайте свою реальность с самого утра.
- Выпейте стакан теплой воды
Начните свой день не с кофе, а со стакана чистой воды! Вода сразу после пробуждения необходима нашему организму. За ночь организм теряет влагу за счет испарения во время дыхания и других процессов. Вода восстановит баланс жидкости. Поможет вывести токсины, улучшит работу кишечника.
- Правильно позавтракайте
Многие привыкли с утра есть овсянку или другую кашу, но лучше начать день с белково-жирового завтрака (оптимальный пример - яичница). Так вы не допустите резкого скачка инсулина и быстро не проголодаетесь. Чашка кофе или зеленого чая взбодрит, приведет мысли в порядок и настроит на дальнейшую работу.
В этом видео я больше рассказываю про здоровый завтрак:
- Сделайте зарядку и дыхательную гимнастику
С утра важно разбудить не только тело, но и диафрагму. Она раскачает лимфоток и избавит вас от появления отеков. Стимулирует работу кишечника. А зарядка поможет проснуться!
Вот отличный пример дыхательной практики, она займет буквально пару минут:
- Подготовьтесь к утру с вечера
Собрать сумку и погладить одежду лучше с вечера. Это позволит избежать стресса и мук выбора.
Хотите больше полезной информации о здоровом питании, фитнесе и образе жизни? Подписывайтесь на мой канал: https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
Поделитесь в комментариях: вы любите утро? Во сколько обычно просыпаетесь? Чем привыкли завтракать?
#завтрак #утренняя зарядка #утренние ритуалы #здоровье и красота #фитнес и здоровье #дыхательная гимнастика #дыхательные упражнения #здоровый образ жизни #правильное питание #как похудеть
