Наше самое активное развитие идет до 25 лет, после этого возраста если не применять разнообразия и лайфхаки, ваши результаты остановиться, а прежних результатов вы не добьетесь.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
С возрастом очень тяжело увеличивать свои физические показатели, особенно если они запущены и находятся на 0. Но если вы активный пользователь физического развития, то необходимо знатью
25 лет расцвет сил!! Но ваше тело, легко придается адаптации с чем столкнулся Я. Все быстро надоедает и нет желания тренироваться, а очень хочется.
После 25 лет надо тело удивлять новыми движениями, чтобы тело развивалось и снова жаждало тренировок.
3. Отжимания на мячах
Отжимания на мячиках начал практиковать уже 4 год. Эффект получил максимальный. При обычных отжиманиях от пола, мышцы изолированные и не включаются дополнительные более тонкие волокна и сухожилия.
Когда отжимаешь на мячах, меняется динамическая точка, включается максимальное количество мышц в работу, идет тонкая проработка мышечного корсета.
Работа мышц стабилизаторов, которые должны обеспечить стабильное положение тела, более глубокая проработка и амплитуда движения. Используйте 1-2 мяча в разных вариантах.
2. Изменения угла тела
Во время выполнения классического отжимания начал пробовать поворачивать тело и нагрузка сразу изменилась. Представьте мышцы под одним углом наклона, а теперь повернитесь в сторону на 30 градусов и уже работают абсолютно другие мышцы.
Делайте во время отжиманий повороты тела, в одну сторону до упора, и аналогично в обратную сторону. Под разным углов включается разные виды мышц, что позволяет сделать обычные отжимания более сложными.
Дополнительно растягиваются мышцы и динамическая точка меняется, что позволяет свободно ощущать свое тело в пространстве при упоре лежа.
1. Подъем ног во время отжиманий
Почему в отжиманиях от пола задействованы только плечевой пояс? А как, же поясница, пресс? Вот решение данного вопроса, включаемся на максимум.
Во время отжиманий поднимайте противоположные руки и ноги, тем самым включаете максимально пресс и поясницу. Рука и нога которая остается на полу, включается на максимум и ловит баланс.
Смотрите как легко с помощью 1 упражнения овладеть и прокачать всем телом.
25 лет это только начало вашего интересного развития тела, теперь вы знаете какие отжимания надо делать для полноценного развития вашего тела.
Скучно точно не будет, в моем арсенале 100 необычных упражнений которыми я готов с вами делиться.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
