Современные люди всё чаще идут на тренировки, чтобы иметь хорошее тело и достичь хорошего результата в спорте. Из-за чего они упорно тренируются и прилагают усилия. Но даже в этом случае эффект от тренировок может приравниваться к нулю.
Это происходит из-за привычек, которые мешают развитию в спорте. Про них стоит узнать и постараться отказаться, чтобы тренировки приносили результат.
Но какие это привычки? Назову 5 привычек, из-за которых нет результата от тренировок.
1. Большие веса
Некоторые люди желая как можно скорее добиться результата от тренировок могут сразу брать большие веса. Они рассчитывают на то, что их мышцы будут расти быстрее. Но это не так, потому что большие веса без должной подготовки могут навредить человеку. Кроме того, он просто не сможет выполнять качественно и правильно упражнения с большими весами.
Когда начинал тренироваться, я часто хватался за большие веса. Делал где-то 5 повторений и заканчивал упражнение. Такое отношение к тренировкам долго не приводили меня к результату.
2. Отсутствие должного питания
Чтобы добиться результата от тренировок недостаточно просто тренироваться. Необходимо больше употреблять полезной пищи, чтобы обеспечить рост мышечной массы. Так нужно больше употреблять пищи с содержанием белка, углеводов и даже жиров.
С этим у меня были проблемы, часто не доедал и был очень худым.
3. Большое количество кардио
Кардио тренировки хороши тем, что они помогают хорошо размяться перед основной тренировкой. Если вы хотите добиться роста мышечной массы, тогда вам стоит сократить кардио тренировки и больше налегать на тренировки с весом. Так постепенно увеличивая вес, можно заметить результат.
4. Однотипные упражнения
Если привыкли выполнять одни и те же упражнения, тогда не получится добиться результата. Это связано с тем, что одни и те же упражнения будут задействовать одни мышечные волокна, а не всё тело.
Кроме того, они могут оказаться односуставными, отчего от них совершенно не будет никакого результата. Нужно стараться выполнять разные упражнения в своём тренировочном процессе и налегать больше на базовые многосуставные упражнения.
5. Недостаток сна
Сон очень важен для здоровья. Кроме того, без должного количества времени сна просто будет трудно увидеть результат. Наши мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок.
Но если мало спите, тогда соответственно и мышцы не смогут расти. Поэтому я стараюсь спать 7-8 часов в сутки и ложиться спать до 23 часов.
