В моей практике часто встречаются люди которые хотели сделать свою осанку красивой. Все рассказывали один и тот же тип тренировок из-за которых у них не было нужного результата.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Давайте для начала поймем какие есть типы осанок и чем они отличаются друг от друга. Есть основные типы осанки которые в нашей жизни встречаются очень часто такие как:
- Кифотическая
- Лордическая
- Сутуловатая
Дополнительные варианты которые реже встречаются: выпрямленная, сутуловатая. Сейчас важно сконцентрировать внимание на первых 3 видах так, как если не знать какая у вас осанка, вероятность допустить ошибку больше.
Картинка наглядно покажет какая у вас осанка в данный момент
Теперь мы знаем и можем определить тип нашей осанки и понять, а какие же ошибки мы совершаем при тренировке красивой осанки. Осанка это ваше внешняя и внутренняя красота, которая проецируется во внешний мир. От вашей осанки зависит настроение, количество энергии, характер и успешность.
Теперь к самому важному! Есть комплекс упражнений которые дают обычно в спортивном зале или рекомендуют в оздоровительных учреждениях. Комплексы всегда направлены на все типы осанок, а не конкретно под каждый вид.
Из-за того, что комплексы не направлены на 1 тип осанки, не исключается момент, что вы будете только ухудшать свое состояние спины если не исключить ряд упражнений.
Разберем конкретно на примере. На картинке выше показана лордическая осанка из этого следует 1 ошибка, которую допускают люди при тренировке.
При данной осанке нельзя делать упражнения которые направлены на раскрытие грудной клетки так, как при данном состоянии она всегда и так раскрыта, а мышцы спины мощно сокращены и находятся в гипертонусе.
Соответственно при таком типе осанки надо делать упражнения на округление спины и все, что с этим связано. Не ухудшайте состояние тела дополнительными сокращениями мышц.
2-ю ошибку допускают когда тип осанки кифотический. Механика движений противоположная от лордической осанки, что это значит. Упражнения надо делать больше на раскрытие грудной клетки и не делать на округление спины.
Запомните! Механика движений не должна усугублять состояния которое уже приняла спина.
3-ю ошибку, которую допускают при тренировке осанки это не используют палку для тренировок, которая на много эффективнее поможет вам сделать вашу красивую осанку.
Используя палку в своих тренировках Вы быстрее получите результат так, как тренировки с палкой намного разнообразней и чаще всего используются в медицинских учреждениях.
Исправьте эти 3 ошибки в своих тренировках на красивую осанку и получите результат намного быстрее. Не усугубляйте положение вашей спины, а работайте точечно по проблемным местам.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
