Все женщины хотят иметь стройное и пропорциональное тело. Это залог привлекательности и красоты. Чтобы добиться этого, некоторым женщинам нужно приложить много усилий, в то время как другим, в силу строения своего организма, нужно просто поддерживать сбалансированное питание и оставаться стройными и подтянутыми.
Строение тела зависит от разных факторов, главный фактор наследственный. Конституцию тела вы наследуете от родителей. Обмен веществ в организме - еще один фактор, влияющий на вес. Люди с высоким уровнем метаболизма часто имеют худощавое телосложение, и лишний вес у них не накапливается.
Чтобы все же стать стройным дома без физических упражнений и соблюдения жестких диет или тяжелых упражнений, соблюдайте следующие правила.
1. Ваш рацион должен быть богат белками. Белки ускоряют обмена веществ, а организм растворяет жир для переваривания белков. Вот почему говорят, что если вы съедаете в день всего дюжину вареных яиц, не употребляя ни малейшего количества жиров или углеводов, вы можете сбросить килограммы за день.
2. Начните свой день и прием пищи с большого количества воды. Утром проснулись и выпейте 1 - 2 стакана воды. Перед приемом пищи выпивайте стакан воды, это поможет вам почувствовать сытость и снизить потребление калорий. Пейте не газировку, а обычную воду.
3. Избегайте фастфуда и нездоровой пищи. Эти продукты очень богаты жирами, сахаром и углеводами. Их добавляют в большом количестве, чтобы эти продукты были вкусными.
Всегда лучше есть домашнюю еду. Готовя пищу дома, вы следите за тем, чтобы приготовить ее экологично, контролируя поступление жира. Во время еды обязательно употребляйте свежие овощи в качестве салата. Это понизит количество калорий.
4. Соблюдайте строгий график каждого приема пищи. Никогда не пропускайте прием пищи. Ешьте много на обед, но ужин должен быть легким. Ешьте за два - три часа до сна. Сократите потребление алкогольных напитков и жареного.
5. Ежедневно занимайтесь регулярными легкими упражнениями, например, утренняя прогулка или бег трусцой. Упражнения йоги могут помочь привести в тонус каждую часть вашего тела. После тренировок легкий перекус.
6. Чай полезен для похудания. Зеленый чай богат катехинами. Это помогает контролировать вес. Чай завариваете правильно. Никогда не кипятите приготовленный чай. Это добавит в напиток кофеина.
7. Не торопитесь доедать. Ешьте медленно, наслаждаясь едой. Таким образом, пища будет хорошо переварена и обеспечит полноценное питание.
