Качали на этой неделе грудь? Нет? Очень зря! Именно эта группа мышц одна из наиболее больших и сложных во всем теле. Выбирайте для их проработки не только базовые, но и более сложные, комплексные упражнения, которые нагружают мускулатуру под различными углами.
Сегодня подготовили для вас как раз такой комплекс: с ним вы отлично прокачаете спину и грудь (и вообще все тело и дух!).
Сохраняйте и обязательно повторите в зале или дома!
◾️ Упражнение 1: 4 подхода по 8-10 раз
◾️ Упражнение 2: 4 подхода по раз 10 на каждую сторону
◾️ Упражнение 3: 4 подхода по 10-12 раз
◾️ Упражнение 4: 4 подхода по 10-12 раз
◾️ Упражнение 5: 4 подхода по 10-12 раз
◾️ Упражнение 6: 4 подхода по 10-12 раз
◾️ Упражнение 7: 4 подхода по 12-15 раз
❗️Не забудьте про отдых не менее 40 секунд между подходами.
