Медитативные практики — это инструмент, освоить который под силу абсолютно любому из нас. Особенно, если знакомство с медитациями будут происходить под руководством опытного Мастера, который поможет вам избежать ошибок новичка.
И самым распространённым фактором, мешающим нам получать всю пользу медитаций, является напряжённость.
Особенно этому подвержены те из нас, кто только начинает свое знакомство с Духовными Практиками.
Такие люди напряжены и зажаты, что снижает эффективность этого прекрасного инструмента.
Когда человек полностью расслаблен и открыт к сотрудничеству, то энергия свободно циркулирует внутри его структур.
Он соединяется с Источником и готов принимать живительную прану, которая наполняет его жизненной энергией и силой.
Чем расслабленнее мы будем во время нашего сотрудничества с Высшим «Я», тем выше будет эффективность этого взаимодействия.
Поэтому в этой статье я хочу поделиться с вами как правильно подготовиться к медитациям и достичь максимального расслабления перед началом выполнения этой практики.
Используйте эти советы и повышайте КПД каждой проведённой медитации!
▪ Позаботьтесь о месте, где планируете медитировать
Если вы ещё не имеете достаточного опыта в медитативных практиках, то очень важно создать себе максимально комфортные условия.
Это должно быть кресло, в котором вам будет удобно сидеть в течение 20-30-ти минут медитации.
Желательно, чтобы вокруг вас была полная тишина: посторонние звуки будут отвлекать и не позволят полностью расслабиться.
Кстати, некоторым людям комфортнее проводить медитации под спокойную, умиротворяющую музыку.
Если вы из их числа, то позаботьтесь заранее о треке и наушниках, чтобы настроиться на нужную вам волну релакса.
▪ Глубокое дыхание
Это один из лучших способов успокоить наш сердечный ритм и прийти в состояние полного покоя.
Просто попробуйте глубоко вдыхать и максимально медленно выдыхать, задерживая дыхание.
Это может быть классический дыхательный квадрат 4-4-4, когда вы в течение 4 секунд вдыхаете воздух, задерживает дыхание и медленно выдыхаете в течение того же времени.
Поверьте, эти несложные манипуляции повлияют на вашу медитацию наилучшим образом!
▪ Мышечное расслабление
А теперь настал черёд расслабить все свое тело и привести его в состояние полной релаксации.
- Для этого сядьте в комфортную позу в кресле, закройте глаза и почувствуйте как расслабляющая волна прокатывается от кончиков пальцев ног, поднимаясь по вашим ногам вверх.
- Вы чувствуете, как ваши ноги полностью расслаблены.
- Теперь направьте свой внутренний взор выше и почувствуйте, как волна проходит по вашему телу и поднимается к голове, пока не коснётся вашей макушки.
- Каждая мышца вашего тела полностью расслаблена и вы чувствуете, как напряжение покинуло вас, уступив место воздушной легкости.
Теперь, когда вы полностью готовы, можете приступать к выполнению медитативных практик.
Уверяю вас, что после такой подготовки, ваша медитация пройдет наилучшим для вас образом.
С верой в вас и ваш выбор, мастер Вселена.💫
➡️ Приглашаю всех желающих в 👉 Телеграм канал, где я ежедневно делюсь прогнозами и полезными материалами по саморазвитию.🙏
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: ➡ 5 знаков того, что вы находитесь на низкочастотных энергетических вибрациях
Благодарю вас, что читаете, ставите лайки и подписываетесь на мой канал, для меня это очень много значит.❤️
