Американские ученые выяснили, что для продления жизни нужно делать в неделю определенное количество упражнений. При этом сильно утруждать себя не придется — достаточно заниматься легкой гимнастикой, ходьбой или ездить на велосипеде, сказано в MindBodyGreen.
Порядка 13 тысяч северян и более 950 организаций ЯНАО подключились к всероссийскому проекту «Гимнастика в кармане». В результате Ямал стал вторым среди регионов страны.
Чтобы продлить жизнь, человеку нужно делать умеренные упражнения в течение 150-300 минут в неделю — примерно по 20-40 минут каждый день нужно ходить, ездить на велосипеде или заниматься легкой гимнастикой.
Умеренные нагрузки можно заменить на интенсивные — тогда время тренировок сократится в два раза — в неделю придется заниматься от 75 до 150 минут. К таким упражнениям ученые отнесли бег и кардио-тренировки.
Чтобы тренироваться, не обязательно ходить в спортзал. Упражнения можно делать дома.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».
