Терапевт по йоге Надежда Смокотина рассказала в СМИ о пяти поз из йоги, которые помогут снять напряжение и убрать усталость
По словам Натальи Смокотиной, хронические переживания часто заставляют организм испытывать постоянное напряжение и зажатость. Изначально естественной реакцией организма на отрицательный внешний раздражитель является напряжение мышц. Затем это чувство дискомфорта передается в мозг, который, в свою очередь, запускает более сильные механизмы компенсации стресса, что приводит к еще более интенсивному сокращению мышц.
Первая поза выполняется лежа на животе ,нужно руки согнуть в локтях, ладони на плечи. Вторая поза — нужно наклоняться вперед, но при этом сидеть на полу, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, соблюдать осанку. Третья поза - поза, которая выполняется на четвереньках. Четвертая – нужно в разные стороны наклонять голову. Наконец ,пятая поза - в которой вы должны выполнять лежа на полу.
После всех слов, которыми поделилась Наталья она рассказала о том, что перед выполнением йоги нужно выполнить тренировку или гимнастику, которая будет длиться примерно до пяти минут.