Для поддержания кожи в хорошем состоянии каждой женщине нужны «проверенный косметолог» и «хороший крем». Но что если эти пункты не «закрывают» все проблемы? Ведь многие из них начинаются «изнутри». Это значит, что то, что мы едим, напрямую влияет на состояние нашей кожи. В этой статье мы расскажем о секретах сияющей кожи с помощью правильного питания.
Факт: Кожа — один из самых ярких индикаторов здоровья организма. И одной из причин ухудшения ее состояния может стать неправильное питание.
Доелись!
Доказано, что вредная пища провоцирует появление акне. Это самое известное заболевание сальных желез и волосяных фолликулов в виде угрей и прыщей.
Факт: От акне страдают 650 млн человек по всему миру. Самые частые места его «жительства» - это лицо, плечи, спина, грудь и ягодицы.
Мнение эксперта: Усугубить состояние кожи могут и жесткие диеты. Они ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на её состоянии в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу.
Какая еда вредит коже
Если без этих продуктов вы не представляете себе жизни, то мы просто советуем разумно ограничивать себя в них. И ваша кожа скажет за это «спасибо»! Вот некоторые из них:
· Кофе и чай. Если пить их без меры, то они приводят к обезвоживанию организма — кожные поры лишаются необходимой им влаги, что приводит к шелушению кожи и ухудшению ее цвета;
· Красное мясо в виде говядины, баранины и свинины. В них содержатся вещества, провоцирующие увеличенную выработку тестостерона, что становится причиной возникновения акне и закупорки пор;
· Соленая, копченая и консервированная еда. Они задерживают жидкость в организме, что приводит к отеку лица.
Составляем правильное меню
Сбалансированное питание для кожи подразумевает употребление так называемых витаминов и минералов молодости. Вот основные из них:
· Селен. Он помогает поддерживать эластичность кожи. Содержится в цельнозерновых крупах, миндале, кешью, тунце, хлебе с отрубями;
· Витамины группы B. Придают кожному покрову нормальный цвет. Содержатся в овощах, злаковых и зелени;
· Витамин C и жирные кислоты. Способствуют омоложению кожи и придают ей здоровый вид. Витамин C содержится в цитрусовых, смородине и киви, а полезные жиры — в рыбе, оливковом масле;
· Клетчатка. Способствует укреплению иммунной системы организма и здоровью кишечника. Она содержится в горохе, фасоли, отрубях, артишоке, черносливе, банане, шпинате;
· Фосфолипиды. Участвуют в образовании клеточных мембран. Присутствуют в молоке, куриной печени, икре, яичном желтке
Мнение эксперта: Следует индивидуально относиться к потреблению молока и молочных продуктов: с одной стороны, входящие в состав фосфолипиды, витамины А, D, B6, биотин, белок, молочная кислота помогают сохранить красоту, с другой стороны, иногда употребление молока может провоцировать появление акне.
· Железо. С его помощью происходит доставка кислорода ко всем клеткам тела. Также с помощью железа происходит образование коллагена — важного белка, составляющего большую часть кожного покрова. Железо содержится в мясе, печени, морской капусте, яблоках.
Надеемся, что ассортимент предложенных нами продуктов придётся по вкусу не только вашему желудку, но и коже! А она – скажет вам «спасибо» молодостью и красотой!
