Почему для стрессоустойчивости важно иметь высокую самооценку, позитивное мышление и владеть техниками саморегуляции? А может достаточно одного компонента? Это вопрос моего ученика.
❓Действительно, в чем ценность каждой составляющей и как части влияют друг на друга?
Если у вас низкая самооценка, вы будете очень легко попадать под влияние других людей. У них плохое настроение – и у вас оно портится. Ваш муж не в духе, а вы думаете, что это вы в этом виноваты. У вашего начальника заболела голова и он не очень дружелюбен, а у вас уже возникла мысль, что вы попали в немилость и скоро потеряете работу. И тому подобное.
А еще вы будете сильно страдать от информационного и эмоционального стресса. Прочитали неприятную историю в Дзэне и сразу ее примеряете на себя. Ваше хорошее настроение мигом улетучивается. У вашей подруги обнаружили тяжелое заболевание – и вот вы ищете эти симптомы у себя. Ведь у вас нет внутреннего стержня, собственного мнения и уверенности в вашей правоте, здоровье, компетентности, как это обычно бывает у людей с низкой и неустойчивой самооценкой.
Думаю, примеров достаточно, чтобы вы поняли, что без хорошей самооценки вам не обойтись.
❗Начинайте ее повышать прямо сейчас!
А что будет, если вы на все смотрите глазами пессимиста? Тогда вы во всех событиях найдете подвох, и спрогнозируете себе плохое будущее. А как говорится, кто ищет – тот всегда найдет. И тогда стресс к вам будет приходить весьма охотно и засиживаться в гостях надолго, а может быть останется вашим лучшим другом навсегда. А вам такое надо? Нет?
❗Тогда прямо сейчас начинайте формировать свое позитивное мышление!
Ну, а без техник то можно обойтись? Может и можно. Но можно и везде пешком ходить и белье по старинке руками стирать и телефоном не пользоваться…
Я за то, чтобы внедрять в свою жизнь полезные инструменты, которые ее облегчают, улучшают, при чем не имеют побочных эффектов в отличие от таблеток, например.
❗Так что начинайте осваивать техники прямо сейчас!
И тогда даже если стресс к вам в дверь постучится – вы найдете, что ему сказать, чтобы он забыл к вам дорогу, а если уж он все-таки зайдет на огонек – вы избавитесь от нежеланного гостя быстро, легко и навсегда!
Автор: психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Опыт работы более 20 лет.
Все свои рекомендации я собрала в книгах по психологии. Прочитать бесплатный фрагмент книги «Как приручить дракона» можно на сайте: https://ridero.ru/books/kak_priruchit_drakona_1/
Вам может быть интересным мое сообщество по психологии: https://vk.com/opsihologii_prosto
Канал на Ютубе - Врач-психотерапевт Наталья Холодова: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A?view_as=subscriber
