Найти тему
Закреплено автором
Канал №1 о здоровых нервах.
Как стать спокойнее и перестать заедать тревогу
5 дней назад
Канал №1 о здоровых нервах.
Внешняя красота и внутреннее спокойствие – есть ли связь?
3 дня назад
Канал №1 о здоровых нервах.
Как справиться со страхами
1 день назад
Не хочу останавливать коня! Недавно был праздник – женский, красивый, впервые введенный женщинами, которые боролись за свои права, женский день 8 марта… Эх, захотелось порассуждать на эту тему – боролись, боролись и на что напоролись… В последнее время вижу женщин, больше похожих на мужчин, а еще тех, которые любят говорить: «я самодостаточная, сильная, все сама могу и со всем справлюсь...» А потом почему-то удивляются, что рядом с ними либо вообще нет мужчин, либо они надолго не задерживаются или остаются только те, которые гораздо слабее... Родились у меня строки на эту тему: Я, конечно, побегу тушить горящую избу и войду в нее, если будет необходимо. И коня на скаку остановлю, если надо… Но я не хочу этого! Я хочу, чтобы мой любимый потушил пожар своими сильными руками и заслонил меня от огня. И чтобы привел мне моего белого коня с прекрасной гривой, украшенного золотой сбруей. А я – напою его водой, обниму и скажу ему, что он самый лучший, мой любимый и единственный. И что я им очень горжусь! И не хочу я быть «сильной, самодостаточной, одинокой женщиной с сорока кошками», а Вы?
2 часа назад
Как справиться со страхами
Страхи лишают нас радости в жизни, забирают энергию, мешают развиваться и достигать целей. Хочется расстаться с ними раз и навсегда и идти вперед налегке! Почему это далеко не всегда удается, почему одни люди, несмотря на страхи, продолжают идти вперед, а другие – прячутся в свой панцирь и сидят там всю жизнь? Можно ли это изменить? Все эти вопросы мы разбираем в клубе «Формула стрессоустойчивости»...
1 день назад
Внешняя красота и внутреннее спокойствие – есть ли связь?
Вы замечали, как одни люди буквально светятся изнутри, даже если их черты лица далеки от «идеальных» стандартов? А другие, несмотря на внешнюю привлекательность, выглядят уставшими и словно потерявшими живость? Секрет кроется не только в уходе за собой, но и в состоянии души. Настоящая красота — это не просто гармония черт, а гармония внутри. Когда человек спокоен, расслаблен, он притягивает взгляды. Его лицо мягкое, его движения плавные, а глаза наполнены светом. Можно ли научиться этому? Давайте разберёмся...
3 дня назад
Как перестать беспокоиться из-за пустяков
Вы замечали, как иногда переживаете из-за вещей, которые через неделю даже не вспомните? Например, коллега не так посмотрел, друг долго не отвечает на сообщение, или вдруг приходит мысль: «А что, если я выглядел глупо, когда сказал(а) ту фразу?» Разум понимает, что это мелочь, но внутри всё равно накапливается беспокойство, словно произошло что-то действительно важное. Почему так происходит, и можно ли научиться не зацикливаться на пустяках? Давайте разберёмся. Почему мы переживаем из-за мелочей? Наш мозг устроен так, что он стремится находить проблемы...
4 дня назад
Как стать спокойнее и перестать заедать тревогу
Представь, что у тебя в руках воздушный шарик. Он лёгкий, невесомый, но если надуть его слишком сильно, он может лопнуть. Теперь представь, что этот шарик — твоя тревога. Когда ты только начинаешь волноваться, он маленький, почти незаметный. Но если тревожные мысли накапливаются, если весь день состоит из волнений, напряжения и ожидания худшего, этот шарик раздувается всё больше и больше. И вот в какой-то момент ты понимаешь, что он вот-вот лопнет. И тут в ход идёт еда. Шоколадка, печенье, горячий чай с чем-то вкусным… Они как иголка, которая выпускает воздух из этого напряжённого шарика...
5 дней назад
Как психологические практики улучшают здоровье: взгляд с точки зрения физиологии
В современной медицине всё чаще звучит мысль о том, что психика и тело — это неразрывно связанные системы. То, что мы чувствуем, влияет на нашу физиологию, а состояние тела, в свою очередь, отражается на психике. На первый взгляд, кажется, что психологические практики — это что-то «нематериальное», в отличие от таблеток и физиотерапии. Но на самом деле их эффект подтверждается физиологическими процессами, которые происходят в организме. Давайте разберёмся, как работа с эмоциями, дыханием и вниманием влияет на здоровье с точки зрения науки...
6 дней назад
Как тревога разрушает здоровье и что с этим делать
Тревога похожа на фоновой шум в голове. Иногда она едва слышна, но в напряжённые периоды жизни её гул становится оглушающим. Ты можешь сидеть в уютной комнате, пить чай, но внутри — комок в горле, напряжение в груди, а мысли бегут по кругу: «А вдруг…?», «А если…?», «Что делать, если…?» На первый взгляд, тревога кажется просто состоянием души, но на самом деле она напрямую влияет на тело. Она изматывает нервную систему, заставляет мышцы напрягаться, а сердце работать на износ. Давай разберёмся, как тревога ухудшает здоровье и что с этим можно сделать...
1 неделю назад
Притча о реке и горе Дорогие женщины! От всего сердца поздравляю вас с 8 Марта! В этот особенный день я дарю вам притчу: Притча о Реке и Горе Жила-была в мире Река — свободная, нежная и полная жизни. Её воды ласково обнимали берега, дарили прохладу и утоляли жажду странников. Река текла легко и грациозно, огибая камни и находя путь даже там, где казалось, его нет. Её сила была в мягкости и умении принимать всё, что встречалось на её пути. Это была её женственность — способность дарить жизнь, обнимать и наполнять смыслом. На её пути стояла величественная Гора. Неприступная, надёжная и твёрдая, она поднималась к небу, не сгибаясь под ветрами и бурями. Гора была опорой для деревьев, защитой от ураганов и ориентиром для путников. Её сила была в стойкости и решимости — в умении выдерживать удары и не отступать. Это было её мужество. Однажды Река обратилась к Горе: — Ты такая сильная и твёрдая, а я лишь мягкая и податливая. Мне кажется, что моя сила ничтожна перед твоей. Гора с мудрой улыбкой ответила: — Не говори так, сестра. Ты даришь жизнь всему, что встречаешь на своём пути. Без твоей мягкости моя твёрдость была бы бесплодной. Твоя гибкость даёт мне возможность быть опорой, а моя стойкость позволяет тебе течь спокойно. Наша сила — в единстве, в том, что мы дополняем друг друга. И с тех пор Река и Гора жили в гармонии, понимая, что истинная сила не в том, чтобы быть только мягкой или только твёрдой, но в умении принимать и уважать друг друга. Ведь женственность и мужественность, как Река и Гора, делают мир полным и совершенным. 🌿🏞️ Пусть в вашей жизни царят гармония, любовь и баланс! С теплом, психотерапевт, Наталья Холодова
1 неделю назад
Как нормализовать давление без лекарств
Мария никогда не жаловалась на сердце. Да, иногда кружилась голова от усталости, иногда появлялась слабость, но она не придавала этому значения. Пока однажды в метро её не накрыло странное состояние: сердце вдруг забилось так, будто она бежит марафон, перед глазами поплыли круги, дыхание стало поверхностным, а в груди появилось тяжёлое, давящее ощущение. «Всё, инфаркт!» — подумала Мария. Вызвали скорую. Давление оказалось повышенным. Но анализы и кардиограмма не показали серьёзных проблем. «Вам просто нужно меньше нервничать», — сказал врач...
1 неделю назад
Почему ты устаешь даже после выходных
Выходной день. Можно выспаться, ничего не делать, наконец-то отдохнуть. Но вот странность: вместо бодрости и свежести ты чувствуешь себя ещё хуже. Глаза тяжёлые, в теле слабость, настроение на нуле. Кажется, что организм совсем разучился восстанавливаться. Как телефон, который поставили на зарядку, но он почему-то продолжает разряжаться. Почему так происходит? Усталость, которая не проходит Многие думают, что отдых — это просто отсутствие нагрузки. Но нервная система устроена сложнее. Если ты целую неделю жил в напряжении, организм не может вот так сразу «отключиться» и перейти в режим покоя...
1 неделю назад
Психосоматика: когда тело говорит вместо тебя
Анна всегда была сильной. Так ей казалось. Она могла выдерживать многозадачность, брать на себя ответственность, успевать везде и всегда. Её день был расписан по минутам: работа, дом, семья, заботы, планы. Но в какой-то момент тело дало сбой. Сначала это были легкие головные боли, потом — скачки давления. Временами дыхание становилось тяжелым, словно на грудь кто-то положил камень. Обострился гастрит, а ночами Анна ворочалась в постели, пытаясь найти удобное положение, чтобы не чувствовать напряжение в спине и шее...
1 неделю назад
Как отключить тревожные мысли перед сном
Когда ночь превращается в пытку Марина ворочается в постели, глядя в темноту. Часы показывают 2:37. Спать осталось всего несколько часов, но сна нет. Она уже перепробовала все: закуталась в одеяло, закрыла глаза, старалась дышать глубже. Но стоит расслабиться, как мысли накатывают волной. Она снова переживает день, вспоминая разговор с начальником, где сказала не то. Потом в голову приходят тревожные размышления о будущем. А еще это дурацкое воспоминание: как три года назад она сказала глупость на вечеринке...
2 недели назад