Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Канал №1 о здоровых нервах.
КАК ПОДКЛЮЧИТЬ «ПРЕМИУМ» И ГЛАВНОЕ - ЗАЧЕМ?
1 месяц назад
Канал №1 о здоровых нервах.
Я вижу умерших во сне. Это нормально?
2 дня назад
Канал №1 о здоровых нервах.
Есть ли предел у слёз? Когда плач — часть горя, а когда сигнал обратиться за помощью
3 часа назад
Есть ли предел у слёз? Когда плач — часть горя, а когда сигнал обратиться за помощью
Когда уходит близкий человек, кажется, что мир больше никогда не станет прежним. И вместе с этой пустотой приходят слёзы. Многие спрашивают: «А нормально ли, что я плачу так много? Есть ли какая-то граница?» Правда в том, что у слёз нет лимита. Плач — естественный язык горя Слёзы — это способ нашей психики справляться с невыносимым. Они снимают напряжение, помогают проживать чувства, дают выход внутреннему напряжению. Если вы плачете, но при этом продолжаете более или менее функционировать — ходите...
3 часа назад
5 фраз, которые помогут не обидеться и сохранить спокойствие
Когда внутри уже поднимается волна обиды — важно не уйти в молчаливую тяжесть и не сорваться на крик. Эти фразы помогают остановиться и перевести разговор в конструктив. Ниже я собрала для вас фразы, которые помогут сохранить свои границы и ценности и в тоже время не разрушить отношения ✅ Говори так: ❌ Не говори так: Эти слова только подливают масла в огонь...
1 день назад
Я вижу умерших во сне. Это нормально?
Многие люди, потерявшие родных, жалуются: «Я часто вижу их во сне. Это пугает меня. Нормально ли это?» Да, это абсолютно естественно. Сны о близких, которых больше нет рядом, — это один из способов психики справляться с утратой. Во снах мы как будто продолжаем диалог, встречаемся, обнимаем, говорим то, что не успели сказать. Почему мы видим умерших во сне В первые месяцы после потери наше сознание ещё не готово до конца принять случившееся. Мысли снова и снова возвращаются к любимому человеку, и подсознание бережно подстраивает картину сна так, чтобы хоть немного облегчить боль...
2 дня назад
Крылья в метро
В метро было немного душно. В вагоне – всего несколько человек. Обычный вторник, ничем не отличающийся от тысячи других московских будней. Каждый занимался своим делом: кто-то уткнулся в смартфон, кто-то, надев наушники, смотрел в никуда, а кто-то лениво наблюдал за соседями. На лицах — либо задумчивость, либо полное отсутствие выражения. На этом сером фоне выделялась маленькая девочка лет пяти. Она сидела рядом с молодой женщиной, очевидно, своей мамой. Волнистые светло-русые волосы, перехваченные аккуратными заколками, красиво спадали на хрупкие детские плечи...
3 дня назад
Как справиться с перфекционизмом, синдромом самозванца и повысить самооценку
Эти важные вещи рассматриваем на тренинге «Перфекционизм: как распознать и что с ним делать?» Тренинг состоялся 30 сентября. Его запись доступна по подписке: «Тренинг-премиум» Тренинг состоит из двух частей: небольшой, интересной и необходимой теории и двух полезных и очень увлекательных практик. Во время теоретической части разбираем истоки перфекционизма, его плюсы и минусы. Как плюсы сделать еще полезнее, а минусы минимизировать или убрать вообще. Как связаны воспитание ребенка и перфекционизм,...
4 дня назад
Как перестать быть слишком обидчивыми
Мы все когда-то обижаемся. Это нормально. Но есть разница между здоровой реакцией и привычкой видеть обиду буквально во всём. Вторая превращает жизнь в поле битвы: все вокруг «против меня», каждый взгляд — подозрительный, каждая фраза — как укол. Давайте разберёмся, как перестать тащить на себе этот груз. 🔹 Шаг 1. Поймать момент обиды Обидчивость часто автоматическая. Кто-то что-то сказал — и внутри уже вспыхнуло. Попробуйте в этот момент задать себе вопрос: 👉 «А это точно было про меня?» В 9-ти из 10-ти случаев окажется, что человек говорил в целом или вообще о себе...
5 дней назад
«… Что такое осень – это небо, плачущее небо под ногами…»    (ДДТ) «… Снова осень закружила карусель мелодий…»    (А. Розенбаум) Размышления на тему осени А что такое «осень» для меня? Это не про лужи, не про ветер… А про что тогда, скажи, судьба! – Вопрошаю я, молю – ответь мне! Может быть про колокольный звон И про время, что несется мимо? Нет, не только: ведь колокола И в июле бьют неутомимо. Ну тогда ответь сама, судьба: С чем меня ты осенью знакомишь? Не причем отжившая листва, Та, которую по тротуару гонишь... Может быть о смерти мне поешь? Вновь не то. Ведь смерть, она – с рожденья: Ты, родившись, знаешь, что умрешь, Почему тогда в душе смятенье? … В парке на скамье сижу одна. Я люблю порой быть одинокой. Жду ответа. Но молчит судьба, На листок бросая скупо строки…  Автор: Наталья Холодова
6 дней назад
Как приучить ребёнка к самостоятельности без крика и скандалов
Если вы мама школьника, то наверняка слышали (или сами говорили): «Ты сделал уроки?» «Садись за стол, хватит тянуть!» «Ну сколько можно объяснять одно и то же?!» А иногда бабушки и дедушки добавляют ещё «мотивирующее»: «Учись, а то дворником станешь» или «Вот мы в твоём возрасте...». В итоге — слёзы, раздражение, обида. А уроки всё равно не сделаны. Знакомо? Давайте разберёмся, как помочь ребёнку научиться делать уроки самостоятельно — и какие ошибки взрослых только мешают. ❌ Ошибки родителей и бабушек 1...
1 неделю назад
🌸 Персик и косточка Есть одна метафора, которая мне очень нравится: Мужчина часто похож на орех: снаружи твёрдый, но стоит расколоть скорлупу — внутри мягкая сердцевина. А женщина — словно персик: нежный, розовый, пушистый. Но если снять эту мягкую, ароматную мякоть, останется крепкая косточка. И вот именно тогда женщина превращается в сильную и очень устойчивую. Но не потому, что изначально хотела быть такой, а потому что жизнь лишила её мягкой оболочки. Почему так произошло — отдельная история. И тут возникает главный вопрос: если женщина дошла до состояния косточки, возможно ли вернуть её мягкость и нежность обратно? Я нашла для себя ответ. Нарастить просто мякоть персика, увы, не получится. Но косточку можно посадить в землю — и из неё вырастет дерево. Прекрасное персиковое дерево, на котором появятся новые плоды: снова розовые, душистые, мягкие и сладкие. Это и есть новая женщина. Уже обновлённая, мудрая, помнящая свой опыт и знающая, как больше не доводить себя до состояния «голой косточки». Но тогда возникает ещё один вопрос: почему же вокруг так много женщин, которые ожесточились, стали жёсткими, будто сами превратились в мужчин? Почему они не могут вернуть свою «пушистость»? Правда в том, что самостоятельно это сделать очень сложно. Именно здесь и нужна помощь психолога. Чтобы увидеть, как именно ты дошла до этого состояния. Чтобы осознать свой путь. Чтобы научиться на своём опыте и снова вырастить себя заново — мягкой, живой, настоящей. Меня эта тема вдохновляет и в настоящее время я активно помогаю женщинам. Помогаю вспомнить, что изначально они были этим персиком. Даже если сейчас они ощущают себя одной лишь косточкой, из неё всё равно может вырасти новое дерево. И новые плоды обязательно появятся — если она сама этого захочет. С уважением, психолог, Наталья Холодова
1 неделю назад
Как проявляется перфекционизм, помогает он в жизни или вредит?
Перфекционизм может быть нам надежным помощником в жизни, но может стать и врагом. В каких случаях это бывает? На тренинге превратим вашего главного критика во вдумчивого советчика. Узнаем, как делать достаточно, а не идеально, и где найти ту самую точку, после которой усилие перестает быть продуктивным и начинает разрушать. Вы сможете провести диагностику своего текущего состояния с помощью тестов и методик, я приготовила для вас две интересные методики, одна из них поможет определить – есть ли у вас сильно выраженные черты перфекционизма, мешают ли они вам в жизни и что с этим делать...
1 неделю назад
Как перестать винить себя и других в смерти близкого человека
Когда смерть приходит внезапно, она обрушивается как гром среди ясного неба. В голове не укладывается: «Почему так? Почему именно он? Почему сейчас?» И вместе с болью часто рождается гнев. Гнев на врачей, которые «недосмотрели». На родных, которые «не помогли». На себя — за то, что «не уберёг». И это нормально. Да, именно так: злость, обвинения, поиски виноватых — естественная часть горя. Это не делает вас плохим человеком. Это значит лишь то, что ваше сердце ищет хоть какое-то объяснение, хоть какую-то опору в мире, который внезапно рухнул...
576 читали · 1 неделю назад
Мой ребёнок не ходил в детский сад — и теперь ему тяжело в школе. Как помочь привыкнуть к режиму?
«Просыпайся, пора в школу!» — говорите вы утром. А в ответ слышите: «Ну маа-ам, ещё пять минут…» Знакомо? Особенно если ребёнок до этого не ходил в детский сад. В садике дети постепенно привыкают к расписанию: подъём, завтрак, тихий час, прогулка. А если садика не было — школа становится первым опытом строгого режима. И это часто стресс: нужно вставать раньше, сидеть за партой, ждать перемены, делать уроки. Хорошая новость: адаптироваться можно. Давайте разберём, с чем сталкиваются такие дети — и как им помочь...
1 неделю назад