Найти тему
Закреплено автором
Канал №1 о здоровых нервах.
Почему ты устаешь даже после выходных
6 дней назад
Канал №1 о здоровых нервах.
Как нормализовать давление без лекарств
5 дней назад
Канал №1 о здоровых нервах.
Как тревога разрушает здоровье и что с этим делать
1 день назад
Как психологические практики улучшают здоровье: взгляд с точки зрения физиологии
В современной медицине всё чаще звучит мысль о том, что психика и тело — это неразрывно связанные системы. То, что мы чувствуем, влияет на нашу физиологию, а состояние тела, в свою очередь, отражается на психике. На первый взгляд, кажется, что психологические практики — это что-то «нематериальное», в отличие от таблеток и физиотерапии. Но на самом деле их эффект подтверждается физиологическими процессами, которые происходят в организме. Давайте разберёмся, как работа с эмоциями, дыханием и вниманием влияет на здоровье с точки зрения науки...
11 часов назад
Как тревога разрушает здоровье и что с этим делать
Тревога похожа на фоновой шум в голове. Иногда она едва слышна, но в напряжённые периоды жизни её гул становится оглушающим. Ты можешь сидеть в уютной комнате, пить чай, но внутри — комок в горле, напряжение в груди, а мысли бегут по кругу: «А вдруг…?», «А если…?», «Что делать, если…?» На первый взгляд, тревога кажется просто состоянием души, но на самом деле она напрямую влияет на тело. Она изматывает нервную систему, заставляет мышцы напрягаться, а сердце работать на износ. Давай разберёмся, как тревога ухудшает здоровье и что с этим можно сделать...
1 день назад
Притча о реке и горе Дорогие женщины! От всего сердца поздравляю вас с 8 Марта! В этот особенный день я дарю вам притчу: Притча о Реке и Горе Жила-была в мире Река — свободная, нежная и полная жизни. Её воды ласково обнимали берега, дарили прохладу и утоляли жажду странников. Река текла легко и грациозно, огибая камни и находя путь даже там, где казалось, его нет. Её сила была в мягкости и умении принимать всё, что встречалось на её пути. Это была её женственность — способность дарить жизнь, обнимать и наполнять смыслом. На её пути стояла величественная Гора. Неприступная, надёжная и твёрдая, она поднималась к небу, не сгибаясь под ветрами и бурями. Гора была опорой для деревьев, защитой от ураганов и ориентиром для путников. Её сила была в стойкости и решимости — в умении выдерживать удары и не отступать. Это было её мужество. Однажды Река обратилась к Горе: — Ты такая сильная и твёрдая, а я лишь мягкая и податливая. Мне кажется, что моя сила ничтожна перед твоей. Гора с мудрой улыбкой ответила: — Не говори так, сестра. Ты даришь жизнь всему, что встречаешь на своём пути. Без твоей мягкости моя твёрдость была бы бесплодной. Твоя гибкость даёт мне возможность быть опорой, а моя стойкость позволяет тебе течь спокойно. Наша сила — в единстве, в том, что мы дополняем друг друга. И с тех пор Река и Гора жили в гармонии, понимая, что истинная сила не в том, чтобы быть только мягкой или только твёрдой, но в умении принимать и уважать друг друга. Ведь женственность и мужественность, как Река и Гора, делают мир полным и совершенным. 🌿🏞️ Пусть в вашей жизни царят гармония, любовь и баланс! С теплом, психотерапевт, Наталья Холодова
4 дня назад
Как нормализовать давление без лекарств
Мария никогда не жаловалась на сердце. Да, иногда кружилась голова от усталости, иногда появлялась слабость, но она не придавала этому значения. Пока однажды в метро её не накрыло странное состояние: сердце вдруг забилось так, будто она бежит марафон, перед глазами поплыли круги, дыхание стало поверхностным, а в груди появилось тяжёлое, давящее ощущение. «Всё, инфаркт!» — подумала Мария. Вызвали скорую. Давление оказалось повышенным. Но анализы и кардиограмма не показали серьёзных проблем. «Вам просто нужно меньше нервничать», — сказал врач...
5 дней назад
Почему ты устаешь даже после выходных
Выходной день. Можно выспаться, ничего не делать, наконец-то отдохнуть. Но вот странность: вместо бодрости и свежести ты чувствуешь себя ещё хуже. Глаза тяжёлые, в теле слабость, настроение на нуле. Кажется, что организм совсем разучился восстанавливаться. Как телефон, который поставили на зарядку, но он почему-то продолжает разряжаться. Почему так происходит? Усталость, которая не проходит Многие думают, что отдых — это просто отсутствие нагрузки. Но нервная система устроена сложнее. Если ты целую неделю жил в напряжении, организм не может вот так сразу «отключиться» и перейти в режим покоя...
6 дней назад
Психосоматика: когда тело говорит вместо тебя
Анна всегда была сильной. Так ей казалось. Она могла выдерживать многозадачность, брать на себя ответственность, успевать везде и всегда. Её день был расписан по минутам: работа, дом, семья, заботы, планы. Но в какой-то момент тело дало сбой. Сначала это были легкие головные боли, потом — скачки давления. Временами дыхание становилось тяжелым, словно на грудь кто-то положил камень. Обострился гастрит, а ночами Анна ворочалась в постели, пытаясь найти удобное положение, чтобы не чувствовать напряжение в спине и шее...
1 неделю назад
Как отключить тревожные мысли перед сном
Когда ночь превращается в пытку Марина ворочается в постели, глядя в темноту. Часы показывают 2:37. Спать осталось всего несколько часов, но сна нет. Она уже перепробовала все: закуталась в одеяло, закрыла глаза, старалась дышать глубже. Но стоит расслабиться, как мысли накатывают волной. Она снова переживает день, вспоминая разговор с начальником, где сказала не то. Потом в голову приходят тревожные размышления о будущем. А еще это дурацкое воспоминание: как три года назад она сказала глупость на вечеринке...
1 неделю назад
Почему стресс разрушает, а не закаляет
«Все проблемы от нервов» – сколько раз вы слышали эту фразу? Но задумывались ли вы, что именно значит «от нервов»? Почему одни люди легко справляются с трудностями, а другие сгорают в стрессах, как свеча на сквозняке? И почему принято считать, что стресс может нас закалить? На самом деле это миф. Стресс не делает нас сильнее — он нас ломает, если вовремя не научиться управлять им. Стресс как ржавчина для души и тела Представьте железный механизм. Если смазывать его и ухаживать за ним, он прослужит долго...
1 неделю назад
Справляемся с тревогой самостоятельно
«Волшебная записка» — напоминание от друга Тревога похожа на тёмное облако, которое внезапно закрывает солнце. Вроде бы только что было светло, спокойно, а теперь кажется, что шторм затянется навсегда. Но знаете, что самое важное? Это облако не навсегда. Оно пройдёт. В моменты тревоги разум становится пленником хаотичных мыслей, будто кораблик, унесённый в бурю. И именно в такие моменты нам нужен ориентир, который поможет найти путь обратно. Этот ориентир — слова поддержки, написанные самим собой в спокойное время...
1 неделю назад
Самопомощь при тревоге
«Безопасное место» — мысленный уютный уголок для расслабления Иногда тревога накатывает, как сильная волна, унося нас далеко от чувства покоя. В такие моменты кажется, что контроль теряется, тело напряжено, мысли бегут хаотично. Но что, если бы у вас было место абсолютного спокойствия, в которое можно вернуться в любой момент? Представьте себе ключ, открывающий дверь в пространство, где вам легко дышится, где вы в безопасности. Это место уже есть в вашем сознании, и вам стоит лишь направить туда своё внимание...
1 неделю назад
Техника, помогающая справиться с тревогой
«Контакт с землёй» — почувствуйте опору под ногами Представьте большое дерево. Его крона раскачивается на ветру, но ствол стоит крепко, потому что глубоко в земле спрятаны его корни. Тревога — это словно сильный ветер, который пытается выбить нас из равновесия. Но, как и дерево, мы можем укрепить свои «корни», чтобы не потерять опору. В физиологии этот принцип называется проприоцепция — способность ощущать положение своего тела в пространстве. Чем лучше мы осознаём связь с землёй, тем устойчивее чувствуем себя и эмоционально...
2 недели назад
Почему два хороших человека не уживаются и расходятся
Почему два хороших человека не уживаются и расходятся? Почему каждый из них по отдельности может быть приятным собеседником, милым, добрым, верным, но... Когда они сходятся вместе – ведут себя «как пауки в банке»: конфликтуют, обижаются, обвиняют друг друга и в конце концов расходятся, разрушая семью? Как этого избежать? 26 февраля в 19.00 по Москве на онлайн-тренинге «Как улучшить отношения в семье», поговорим: · Почему важно знать свой язык любви и язык партнёра? Любовь – это не просто чувство, а ежедневные действия, поддерживающие близость в отношениях...
2 недели назад