"В здоровом теле - здоровый дух!"
" Движение - жизнь".
И никак иначе. Ведь пока мы двигаемся, шевелимся, мы можем сами выбирать свои маршруты и регулировать повороты судьбы.
Заметьте, зачастую постаревшие родственники уходят на небеса после травмы, которая приковывает их к постели.
Моя бабушка прожила 89 лет и ее не стало через месяц после того, как она сломала шейку бедра. Дедушка попал под обвал шахты, пролежал прикованным к кровати пару недель и его тоже не стало.
Это я к тому, что когда человек ощущает беспомощность в физическом плане, зачастую его желание жить угасает.
Но это касается более старшего поколения. В современном обществе люди стали меньше двигаться - как взрослые, так и дети. Желание поваляться перед телевизором в выходной, вместо прогулки в парке. Уткнуться лицом в монитор компьютера и играть в игры или общаться в социальных сетях - для ребенка.
Гаджеты заменили прогулки на свежем воздухе и физическую активность в том объеме, который должен быть в жизни у людей всех возрастов.
По мнению доктора медицинских наук, профессора Бубновского, именно такой образ жизни и вызывает ранние проблемы со спиной, часто появляющиеся боли и нежелание активно проводить время. Это не касаясь возрастных проблем.
И Сергей Михайлович знает, о чем говорит. В 22 года он начал ходить на костылях. Избавился от них только путем постоянных поисков методик, которая бы поставила его на ноги. После автокатастрофы, которая произошла с ним в армии, пережил клиническую смерть, две недели комы, и в итоге - инвалидность. Но молодой человек не хотел мириться с судьбой злодейкой и не опускал руки.
Сам себя вылечил и теперь своей миссией считает помощь другим людям.
Что же нужно нашему телу, чтобы избежать побочного эффекта от современных благ и развития электроники?
Информация носит ознакомительный характер. Перед применением стоит проконсультироваться со специалистом.
Излечение позвоночника и суставов за счет движения. Ведь гиподинамия в образе жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводит их к атрофии, из-за чего нарушается система питания суставов через кровоток.
То есть о своем теле нужно начинать заботиться смолоду, и не списывать себя со счетов, достигнув определенного возраста. Всем нужна физкультура.
Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского является физическая активность, а именно три основных упражнения, которые он рекомендует ежедневно выполнять всем желающим иметь здоровый позвоночник.
Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе - без лекарств и операций, - позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность - информация с официального сайта bubnovsky.org.
Для тех, кто перенес сложные травмы и стал недееспособным, доктор приглашает в свои центры для лечения на специальных декопрессионных и антигравитационных тренажерах.
Для профилактики же в домашних условиях следует сделать упор на "триаду здоровья":
- плечи и голова
- живот и спина
- ноги.
1. Приседания: данное упражнение способствует улучшению кровообращения, а улучшение кровотока в свою очередь улучшает работу мозга. Необходимо следить за тем, чтобы вдыхать приседания, а выдыхать - вставая. Это не только мужское упражнение, подойдет и для женщин тоже. Главное - оно очень эффективно. При необходимости можно придерживаться за опору.
При артрозах коленных и тазобедренных суставов это упражнение выполнять сидя или лежа, используя эспандеры (один конец к неподвижной опоре, другой к ноге). При этом не происходит нагрузки на сустав.
2. Упражнения для пресса: необходимы для укрепления брюшной стенки, растяжки позвоночника. Помогает снять спазм мышц спины, устраняя при этом болевые ощущения.
3. Отжимание: для здоровых людей упражнение выполнять от пола, для тех, у кого существуют проблемы со здоровьем - от стенки.
Это упражнение не только для мужчин, оно одинаково хорошо влияет и на женский организм тоже. Ведь отжимания полезны для хорошей работы сердца и легких.
Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд. Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем. Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто! - говорит сам профессор в своем интервью "Амурской правде" ampravda.ru.
Я отношусь к тому типу людей, у которых болит "то голова, то пятая точка". Как же я ленилась проводить гимнастику и даже минимальные физические нагрузки были для меня трудными. Постоянная головная боль из-за остеохондроза просто сводила на нет все жизненные силы.
И я решила, что хочу жить без этой боли. Превозмогла свою лень и жалость к себе и начала заниматься. Именно эти три упражнения я делаю на постоянной основе.
Спустя два месяца каждодневных тренировок могу сказать, что голова стала болеть намного меньше. Этот прогресс меня мотивирует, и я стану продолжать и дальше.
Для себя сделала вывод, что все волшебные таблетки действуют до поры до времени, а поправлять свое здоровье упражнениями, закаливанием и прогулками - намного приятнее.
А вы делаете утреннюю зарядку? Не ленитесь?
