Что такое привязанность?
Некоторые люди чувствуют себя совершенно непринужденно; у них очень отстраненный характер, и они производят впечатление уверенных в себе людей, что бы ни происходило в отношениях. Тем не менее, есть много отношений, в которых люди нуждаются в постоянных заверениях, а тревога находится на рекордно высоком уровне. Согласно теории привязанности, это во многом связано с тем, что люди выросли с разными стилями привязанности.
Стили привязанности характеризуются различными способами взаимодействия и поведения в отношениях. В раннем подростковом возрасте эти типы стилей привязанности сосредоточены на том, как ребенок и их родители взаимодействуют друг с другом. Согласно теории привязанности, впервые разработанной британским психиатром Джоном Боулби и американским психологом Мэри Эйнсворт, качество связи, которую вы испытывали во время этих первых отношений с вашими основными опекунами, часто определяет, насколько хорошо вы относитесь к другим людям и насколько хорошо вы реагируете на близость на протяжении всей жизни. .
Привязанность в молодые годы
Если вы выросли в детстве с родителем или основным опекуном, заставляющим вас чувствовать себя понятым, безопасным и непринужденным, реагируя на вас почти мгновенно, если вы начинаете плакать, и точно интерпретируя свои развивающиеся физические и эмоциональные потребности, тогда существует повышенная вероятность того, что у вас бы сложилась успешная и надежная привязанность. Перенесемся в тот момент, когда вы станете взрослым; Обычно это приводит к созданию здоровых, позитивных отношений. Как личность вы почувствуете:
- Уверенный в себе
- С надеждой на будущее
- Доверяя другим
- Способность управлять формами конфликтов здоровым образом
- Ориентируйтесь на положительные и отрицательные стороны отношений
- Отвечайте на близость
С другой стороны, если вы выросли в среде, где вы чувствовали себя напуганными и сбитыми с толку или ваши эмоциональные потребности редко удовлетворялись, несоответствие эмоциональному общению, если ваш родитель или основные опекуны не могли постоянно реагировать на ваши потребности, тогда существует высокая вероятность того, что вы испытали неудачную или небезопасную привязанность.
Какие бывают типы теории привязанности
Маленькие дети, которые часто имеют ненадежный стиль привязанности, вырастут во взрослых, которым сложно понять свои собственные эмоции и эмоции других людей, что ограничивает их способность строить и поддерживать стабильные, близкие отношения с близкими. Людям с незащищенными привязанностями будет трудно общаться с другими; они часто уклоняются от близости или становятся очень цепкими, тревожными или боязливыми и избегающими в отношениях.
Мэри Эйнсворт определила четыре различных стиля привязанности; эти:
- Надежная привязанность - автономная / отличная с положительными эмоциями
- Расстроенная привязанность - неразрешенная / сбивающая с толку / опасения
- Избегающая привязанности - распускание
- Тревожная привязанность - озабоченность
Характеристика привязанности
Джон Боулби считал, что существует четыре отличительных характеристики привязанности; они следующие:
- Поддержание близости: желание постоянно быть рядом или с людьми, к которым мы привязаны.
- Безопасное убежище: желание бежать к привязанному человеку, когда в трудную минуту нужно чувствовать себя в безопасности и непринужденно.
- Надежная база: привязанный человек действует как безопасное убежище, из которого привязанный человек может чувствовать себя непринужденно, исследуя окружающую среду.
- Бедствие разлуки: тревога высокой интенсивности возникает, когда фигура привязанности находится вдали от привязанного человека.
Боулби расширил свою теорию и высказал три критических суждения о своем подходе. Во-первых, он предположил, что когда маленькие дети растут с уверенностью, их родители или опекун всегда будут доступны для них, независимо от их эмоциональных или физических потребностей. Эти люди значительно реже испытывают какие-либо формы страха в отношениях с детьми, выросшими без такой убежденности в своей юной жизни.
Во-вторых, Боулби полностью полагал, что эта «уверенность» постоянно развивается во время критического обучения, проводимого для ребенка в младенческом и подростковом возрасте.
Ожидания, сформированные в течение этих лет, обычно остаются относительно постоянными на протяжении всей остальной жизни человека.
Третье и последнее предположение заключалось в том, что Боулби предположил, что эти ожидания формируются в течение жизни маленького ребенка и связаны с опытом по мере его роста. В результате у детей разовьется ожидание, что их родители или основной опекун будут постоянно реагировать на их эмоциональные и физические потребности из-за того, что в «их опыте» их основной опекун постоянно отвечал им в прошлом.
Странная ситуация 'Мэри Эйнсворт
Мэри Эйнсворт, в то время одна из коллег Боулби и сама психолог, расширила первоначальную теорию привязанности Боулби, определив разницу в том, как маленькие дети справляются с разлукой со своими родителями. Эксперимент Эйнсворт «Странная ситуация», начатый в 1969 году, позволил дополнительно идентифицировать четыре типа привязанности среди маленьких детей, а именно:
- Надежное вложение
- Амбивалентная привязанность
- Отстраняющая привязанность к избеганию
В эксперименте Эйнсворт наблюдала за маленькими детьми в возрасте от 12 до 18 месяцев, когда они оказывались в ситуации, когда их на мгновение оставляли одних, а затем воссоединяли со своей матерью или основным опекуном. Проведенный эксперимент будет следовать такой общей последовательности:
1. Ребенок и родитель останутся одни в комнате.
2. Маленький ребенок будет исследовать комнату под присмотром родителя.
3. Затем в комнату входил незнакомец, начинал разговор с родителем, а затем подходил к маленькому ребенку.
4. Затем родитель на мгновение покидает комнату.
5. Затем родитель возвращался в комнату и утешал маленького ребенка.
Основываясь на нескольких наблюдениях, Эйнсворт смогла сделать вывод, что три типа привязанности - это дети младшего возраста.
Четвертый тип привязанности
Вдобавок к другой теории Айнвота двое исследователей Соломон и Мэйн добавили четвертое приложение под названием «Неорганизованная привязанность - страховая привязанность». Различные исследования полностью подтвердили теорию Эйнсворта, при этом дополнительные исследования показали, что эта ранняя привязанность полностью стилей теории Эйнсворта может помочь медицинским работникам предсказать, как человек может действовать в дальнейшем в своей жизни.
Получение помощи по стилю прикрепления
Теория Боулби исследовала идею о том, что стиль привязанности каждого отдельного человека всегда развивался в первые годы жизни каждого и останется практически неизменным на протяжении всей остальной жизни. Однако нейробиология показала нам, что все не так просто.
Да, мы можем изменить то, как наш мозг работает, думает и реагирует на ситуации, события и отношения. Первым шагом к преобразованию функций вашего мозга является выявление текущей опасной проблемы. Второй - начать активные изменения в своей жизни. Многие исследования по всему миру показали, что когнитивно-поведенческая терапия приводит к значительным изменениям в том, как человек чувствует, общается и реагирует на неприятную ситуацию.
Изменение стиля привязанности
Вы можете изменить свой стиль прикрепления; однако для перехода от небезопасного стиля привязанности к безопасному потребуется много работы, настойчивости и терпения. Ниже мы перечислили, с чего можно начать ваше путешествие:
Определите свои негативные модели взаимоотношений:
Всегда начинайте с размышлений об отношениях, которые у вас были с родителями в раннем детстве / подростковом возрасте. Вам нужно будет быть предельно честным и задать себе несколько вопросов, например:
- Как вы отреагировали на своих родителей?
- К кому вы обращались, когда вам нужно было утешиться или возникла проблема?
- Были ли твои родители надежными?
Это поможет вам лучше понять, что могло сформировать ваш текущий стиль привязанности.
Работайте над своей самооценкой:
Это общая характеристика большинства небезопасных стилей привязанности - быть очень небезопасным, застенчивым и робким. Вам нужно будет научиться и адаптироваться, чтобы в первую очередь принять себя. Вы человек, заслуживающий того, чтобы вас ценили и любили здоровым образом
Свяжитесь с собой:
Все стили привязанности - это люди, которые склонны к формированию различных небезопасных отношений из-за их глубоких опасений, что их отношения в конечном итоге не сложатся.
Для вас жизненно важно понять, как заставить себя чувствовать себя более безопасно и комфортно в отношениях. Каковы ваши потребности и желания?
Никогда не бойтесь обращаться за терапией:
Терапия - это не то, чего следует смущать или бояться. Психотерапевт поможет вам погрузиться в свой стиль привязанности так, как вы, возможно, не видели. Они смогут раскрыть прошлые события, которые, возможно, причинили вам боль, но в результате помогут вам определить, что пошло не так, и как предотвратить это в будущем. Вы научитесь устанавливать границы и устанавливать здоровые отношения.
