Тренировка дня #CFEKB
1. 4х (лимит 10 минут):
18 боковых прыжков через короб 60//50 см,
16 калорий гребли,
14 подъемов ног к перекладине
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут, чередуя:
Вис на перекладине в уголке,
Строгие отжимания на кольцах/брусьях до отказа
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 3 ПМ
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут:
15 калорий гребля
15 взятий с виса в стойку 30% ФП
15 подтягиваний
15 бросков мяча
Endurance
6 интервала по 3 минуты:
6 подтягиваний
6 бурпи с прыжком на коробку
12 взятий и швунгов гантели с пола попеременно
