Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 подъема на грудь с пола в стойку,
3 фронтальных приседания,
3 толчковых швунга в начале каждой минуты
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
400 метров гребли,
300 метров бег,
2 подъема по канату без ног/с ногами для девушек
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 21-15-9
Становая тяга 70%
Отжимания на кольцах строго
Отдых 5 минут, затем:
2. 5 кругов:
15 v-складок
10 подтягиваний
