Думаю, что у всех возникают такие мысли и иногда сожаления, что не начал делать что-либо раньше и потерял много времени.
Вот и по поводу тренировок у многих есть такое. Кто-то жалеет, что просто не начал заниматься раньше, кто-то из-за того, что делал все неправильно и т. д.
1. Ну и первое, о чем бы я хотел знать - это количество тренировок. Первое время всегда считал, что чем больше, тем лучше. Но к сожалению это так не работает, а приводит только лишь к травмам и нежеланию тренироваться. По началу занимался чуть ли не каждый день, тем самым мешая собственному прогрессу. А по факту достаточно всего то 3 тренировки в неделю для хорошего результата.
2. Никакой протеин и другие спортивные добавки не влияют так сильно на результат, как хороший сон и нормальное питание. При чем сон я бы даже поставил на первое место, а питание на второе. Ведь смысл от тренировки, когда ты поспал пару часов за сутки? Поэтому я сделал для себя такой вывод, иногда лучше плохо поесть, чем не выспаться.
3. Не обращай внимание на других. Особенно это касается, когда пытаешься повторить упражнения, которые делают опытные культуристы. В большинстве случаев, многие упражнения в самом начале не нужны совсем. Сосредоточиться на более базовых движениях и не выдумывать очередной велосипед.
4. Погоня за весами ни к чему хорошему не приведёт. Работа со слишком большим весом также замедляет прогресс. Мало того, что техника страдает, ещё и смысл упражнения теряется из-за этой же плохой техники. Сбавил вес до адекватного и делаешь спокойно.
5. Бесцельные тренировки. Вот это проблема многих. У кого не спросишь зачем ты ходишь, у многих ответ - для себя. Я считаю, что это неправильно. Для себя - этот не цель. Нужна конкретно поставленная цель и исходя от этого заниматься. Нет цели - нет результата. Когда я задался целью, тогда я и начал видеть первые результаты.
6. Не спеши и не жди изменений за первые пол года, год, или вообще первые несколько лет. Забудь об этом. Стабильно занимайся три раза в неделю без пропусков. И тогда через несколько лет ты поймёшь, как ты изменился.
7. Очень важный пункт. На него я часто забивал. Когда болел, всё равно шёл на тренировку, даже с температурой. Тем самым делал себе только хуже. В итоге можно было пропустить одну-три тренировки, а ты из-за того, что всё равно пошёл, сделал только хуже, тем самым продлил свой больничный на две недели. Хотя достаточно было посидеть дома пару дней. Заболел? Сиди дома. Проболелся и только тогда на тренировку. От одной недели пропуска хуже не будет.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо
