В условиях перехода на дистанционный режим работы снижения физической нагрузки не избежать. При этом организм человека испытывает то же самое, что и профессиональный спортсмен после «пика формы». Резкое снижение количества движения в жизни неблагоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как сохранить физическую нагрузку при работе из дома, читайте далее.
Даже если вы просто собираетесь в отпуск, где предполагается пассивный отдых, необходимо готовить организм к снижению физических нагрузок. Такой подготовкой можно считать 40-минутные тренировки через день, увеличение количества выпиваемой воды. А если вы будете работать дистанционно несколько недель, подготовка должна быть ещё серьёзнее.
Работа за компьютером
Пора вспомнить уроки информатики в школе и правила безопасной работы за компьютером. Перерывы в работе каждые 15 – 30 минут сохранят зрение и правильную осанку.
Уличная активность
Нашему организму не важно, где именно мы тренируемся. Прогулка до соседнего района даже полезнее ходьбы на беговой дорожке. Чем чаще вы выходите из дома, тем лучше себя чувствуете. Каждый человек нуждается в прогулке, особенно после того, как провёл весь день за компьютером, приготовил ужин или сделал уборку. Время, проведённое на свежем воздухе, насыщает организм кислородом и позволяет лучше восстанавливаться во время сна. Наше тело создано для движения. Для качественного отдыха и расслабления сначала нужно хорошо подвигаться – побегать, попрыгать или просто пройтись пешком.
Онлайн-тренировки
Если вы тренировались, а теперь не можете попасть в зал, не прекращайте резко тренировки. Тренироваться можно и в маленькой квартире. Для этого вам вовсе не нужны специальные тренажёры и дорогое оборудование. Упражнения с собственным весом и место 2 на 2 метра – это всё что нужно, чтобы держать себя в форме. Всё остальное – отговорки. Эффективные упражнения для домашнего тренинга вы можете найти в приложении «Мой тренер». В приложении можно выбрать уровень нагрузки от лёгкой до высокой.
Фитнес не может быть временным увлечением. В прошлом году французский легкоатлет пробежал на своем балконе целый марафон. Те люди, которые хоть раз прочувствовали на себе удовольствие от регулярных нагрузок, готовы тренироваться в любых условиях.
Чтобы начать больше двигаться, необходимо иметь мотивацию. Запал работать через «не хочу» быстро закончится. Поэтому важно понять, что движение приносит гораздо больше приятных эмоций, чем пассивное лежание на диване. Жизнь длинная, и важно прожить её счастливо в собственном теле.
