Всем привет! Что делать, если очень хочется похудеть, но нет возможности ходить в зал? Можно ли ограничиться простой ходьбой? Ученые утверждают, что для нормального функционирования организма необходимо ежедневно проходить 10.000 шагов. Я с этим не совсем согласна, поэтому попробуем провести собственный эксперимент:
- Я полтора часа ходила на беговой дорожке со скоростью 8,5 км/ч. За это время, учитывая такие показатели, как рост, вес, пульс, мне удалось сжечь 707 калорий и пройти 10849 шагов. Таким образом, люди с другими параметрами тела могут сжечь даже еще меньше калорий за такое же количество времени и при той же скорости.
- На первый взгляд, кажется, что это большая цифра, однако во время тренировки организм сначала затрачивает сахар и воду, а только через полчаса упражнений - жир. Однако в 1 грамме жира содержится всего 10 калорий, соответственно, мне за время изнурительной и долгой тренировки мне удалось избавиться лишь от 70 граммов ненавистного жира.
- После занятия я зашла в супермаркет, чтобы купить еды на ужин. Взяв в магазине в отделе готовой еды удон с морепродуктами, я увидела, что в продукте 610 калорий. Таким образом, моя длительная тренировка позволяет съесть только ужин. Если Вы хотите вести более здоровый образ жизни, то следует проходить в день 12.000 - 15.000 шагов.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо вести активный образ жизни: проходить минимум 12.000 шагов в день. Однако стоит помнить, что главный успех похудения заключается в правильном питании и дефиците калорий.
Достаточно скачать программу по подсчету калорий, выбрать функцию дефицита калорий, и приложение само подсчитает количество калорий, которое можно употреблять для избавления от лишних килограммов. В такой ситуации ежедневная ходьба поможет быстрее достичь поставленной цели и увидеть результат!
