Мы стараемся замедлить процесс старения с помощью кремов, массажей, косметологических процедур. Но все это в большей степени касается лица. А что же с телом? Думаете, антивозрастных упражнений не существует? Тогда вы просто не знаете обо всех преимуществах пилатеса!
Старение – это естественный процесс. В первую очередь он ассоциируется с морщинами и седыми волосами. Но старение затрагивает весь организм, включая эластичность связок, тонус кожи и мышц, подвижность суставов, обмен веществ, увеличение объема жировой прослойки и уменьшение мышечной массы.
Любая физическая нагрузка тормозит старение на всех уровнях – клеточном, эмоциональном, ментальном. И это доказанный факт.Когда выбор тренировок ограничен возрастными особенностями или проблемами со здоровьем, пилатес – просто спасение.
Здесь все плавно, без рывков и резких движений, нет травмоопасных упражнений, при этом большое внимание на занятиях пилатесом уделяется технике их выполнения. Сделать неправильно просто не получится. Это очень важно для людей старшего возраста и начинающих, которые не очень хорошо ощущают свое тело.
Во время тренировок задействуются почти все мышечные группы, поэтому идет тонизация всего организма – укрепляются мышцы спины и пресса, улучшается координация, тело становится более гибким, подвижным и выносливым. В пилатесе много целенаправленных тренировок для спины, коленей, сохранения осанки, что для старшего возраста более актуально, чем просто похудение или наращивание мышечной массы. «Правильное» дыхание позволяет избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы. Кроме того, во время занятий вы совершенствуете координацию и связь разума и тела. Повышается настроение, улучшается работоспособность.
Пилатес благотворно влияет и на состояние кожи. За счет улучшения кровообращения, тонуса мышц в организме снижается уровень гормона стресса – кортизола, а плотность и эластичность кожи восстанавливается.
Главное в тренировках – это регулярность и последовательность. Не стоит часами пропадать в тренажерном зале и изнурять себя большими нагрузками – лучше постепенно увеличивать сложность занятий пилатесом. Это не повредит организму, а пойдет только ему на пользу. Главное – найти квалифицированного тренера, который грамотно составит комплекс упражнений и проследит за правильностью их выполнения.
