Физические нагрузки полезны для здоровья в целом, в том числе и при диабете.
Они способствуют уменьшению массы тела, снижают риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, положительно влияют на жировой обмен и способствуют нормализации артериального давления.
Физические нагрузки – важный компонент в лечении сахарного диабета.
Работающие мышцы поглощают из крови больше глюкозы, чем в состоянии покоя, поэтому уровень глюкозы в крови снижается.
Регулярные физические упражнения помогают организму расходовать энергетические запасы, хранящиеся в жировой ткани.
Необходимо помнить, что при приеме сахароснижающих таблеток, а также при использовании инсулина на фоне физической активности может возникнуть риск гипогликемии.
В связи с этим физические нагрузки нужно планировать, интенсивность упражнений повышать постепенно, а влияние на уровень глюкозы оценивать по результатам самоконтроля.
Конечно, универсальных рекомендаций по физической активности для всех людей с сахарным диабетом не существует.
Необходимо учитывать возраст человека, наличие осложнений диабета и выраженность сопутствующих заболеваний, принимать во внимание способность распознавать гипогликемию и другие факторы.
Список литературы:
Сахарный диабет 2 типа: руководство для пациентов/Е.В. Суркова, А.Ю. Майоров, О.Г. Мельникова. – М.: Фарм – Медиа, 2016. – 116 с.
Алгоритм специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом/ под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой, А.Ю. Майорова – 9 й выпуск. – М.: УП Принт; 2019.
На сайте shkoladiabeta.ru.
Однако есть несколько рекомендаций, которые подходят всем.
Проснувшись утром, прежде чем встать потянитесь всем телом.
Сев на край кровати сомкните руки за головой, поверните корпус вправо и влево.
Наклоните голову вперед и назад, затем наклоны влево и вправо.
Потом когда встанете, сделайте гимнастику, можно воспользоваться эспандером или фитнес резиной.
Если тяжело заниматься физическими упражнениями, можно просто гулять на улице, прогулочным шагом, если тяжело ходить возьмите палки для скандинавской ходьбы.
Если не знаете с чего начать, есть приложение на телефон «Твой Тренер» в котором вы можете подобрать упражнения и регулярность тренировок.
