Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 10 минут):
10 калорий байк,
50 двойных на скакалке,
3//2 подъема по канату (не дольше 1 минуты);
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 метров шагающие выпады с гантелью над головой,
20 подъемов гантели на плечо и швунгов,
250 метров бег или 250 метров гребли
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 выбросов штанги
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 16 минут):
200 двойных прыжков
150 ситапов
75 бурпи
