Думаю, большинство женщин и девушек сталкивались с тем, что у них появлялось лишнее на ягодицах, помогаю о этого избавиться.
Все привет, дамы, вы на канале о фитнесе и здоровье, с вами я Елена и сегодня поговорим про наши ягодицы.
Сегодня мы с вами разберем как убирать апельсиновую корку с ягодиц.
Начну с того, что существуют 2 способа, которыми я пользуюсь.
1. Диета. Дефицит калорий, благодаря правильному питанию.
2. Спорт. Приводит мышцы в тонус, и запускает процесс жиросжигания.
Но есть еще один метод, который я вам не советую, но всё же можно, если слишком запущенно, или у вас не хватает время заниматься собой, это хирургия.
Диеты бывают разные, например отказаться почти от всего, и питаться одними овощами и фруктами, так называемая ПП.
Можно не есть после шести, но есть всё.
Есть маленькими порциями, но чаще.
Существуем множество способов похудеть благодаря диетам, об это я еще расскажу.
А сейчас плотно поговорим о спорте.
Какие минимальные физические нагрузки нужны?
1. Прогулки. Старайтесь больше гулять и в принципе больше ходить пешком. Это не особо трудно и полезно как для здоровья, так и для сжигания калорий.
2. Хождение по лестнице. Этот способ тренировок используют многие спортсмены. А нам он поможет натренировать ягодицы и сделать их упругими и красивыми. Так как при хождении по лестнице упор идёт на наши ягодицы и ноги.
3. Ну, и наверное самое сложное и эффективное занятие, это спортивная ходьба и бег. Это то, что точно обеспечит результат. Занятие, которое точно не оставит всё ваше тело без внимания, так как при беге задействовано всё тело.
Всё это кардио-нагрузки и они должны продолжаться не менее 20 минут, и это нужно делать ежедневно.
Какие бы вы упражнения не делали, они должны быть с упором на ягодицы и ноги. А как это проверить?
На следующий день ваша 5-я точка будет передвигаться с трудом. Так и должно быть, это подарит вам упругие ягодицы и их красивый вид.
На этом всё девочки. Хотите узнать больше, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить, и ставьте лайки.
Спасибо за прочтение.
