Большинство людей не откроют этот пост.
Потому что это звучит глупо - я знаю, что я жив, у меня бьется пульс, мне не нужен контрольный список, чтобы разобраться в этом.
Прекрасно. Справедливо. Возможно, вам не нужно быть здесь. Но для тех, кто стремится сделать все, что в их силах, за то время, которое у них есть, - вы в правильном месте.
Я устал от постоянных требований жить лучшей жизнью. Или быть лучшей версией себя. Любая жизнь - и любая версия себя - это прекрасно, пока вы с этим согласны.
Мы все проходим через спады и трудности - времена, когда мы абсолютно не в лучшем состоянии - но вот в чем дело. Между "быть живым" и "чувствовать себя живым" существует серьезный разрыв.
Я знаю, к чему стремиться. А вы?
Но я просыпаюсь уставшим...
Я знаю не так много людей, которые встают с постели с пылающим внутренним огнем. Большинству из нас приходится подавлять легкое чувство подавленности, когда прозвенел будильник. Большинству из нас требуется время, чтобы согреться перед началом дня.
Это не имеет значения: у всех нас разные биоритмы, а также обстоятельства и стрессовые факторы. Важно лишь то, что мы просыпаемся - полноценно - и наши дни не проходят как одно сплошное пятно во времени. Потому что череда размытых дней приведет к размытому существованию, а этого никто не хочет.
Итак, вот реалистичное руководство по извлечению максимальной пользы из своей жизни. Не только для того, чтобы прожить дни, но и для того, чтобы чувствовать себя живым в них.
5 способов понять, что вы живы
"Если вы не проживете единственную жизнь, которая у вас есть, вы не проживете какую-то другую жизнь, вы не проживете вообще никакой жизни". - Джеймс Болдуин
1. Вы закреплены - значит, вы можете летать.
Быть на якоре также известно как "приземленность". Часто, когда люди борются с тревогой или депрессией, они описывают ощущение отстраненности, расплывчатости или легкой дезориентации. Ключевой ответный шаг - заземлиться, и лучший способ сделать это - закрепить ежедневную привычку.
Я не сторонник долгих, затянутых утренних процедур. Это прекрасно, если у вас есть время и желание, но у большинства из нас едва хватает времени на тост. Одно ежедневное занятие, на которое вы можете опереться, закрепит вас в течение дня. Даже если это просто застелить постель, сесть на пол с чашкой чая, сделать пару движений йоги или пройтись по кварталу. Вы почувствуете себя заземленным и устойчивым, что бы ни принес день.
Как сказал писатель Джей Рим: "Полет начинается с земли. Чем более вы приземлены, тем выше вы летаете".
2. Вы перестали скрежетать зубами.
Многие люди работают в режиме борьбы; их внутреннее состояние никогда не успокаивается, у них никогда не бывает чувства спокойствия - и это негативно сказывается на их психическом здоровье. Чтобы ожить, вам нужно прекратить борьбу. И выдохнуть. Медленно.
Я работала с женщиной, которая хотела похудеть. Она перепробовала все, и у нее был кратковременный успех, но она не могла его поддерживать. Когда мы встретились, ее челюсть была крепко сжата: Она знала, как тяжело ей было сбросить вес. Проблема заключалась в том, что чем больше она давала себе понять это, тем больший барьер она воздвигала, тем труднее ей было это сделать. Так нельзя стремиться к цели. Да и жить так нельзя. Работать над достижением цели легко, если у вас есть хороший распорядок дня и вы последовательны. И очень, очень терпеливы.
3. Действуйте вопреки своим сомнениям.
Одна из самых известных цитат Шекспира напоминает нам об этом: "Наши сомнения - предатели, и заставляют нас терять то добро, которое мы часто могли бы выиграть, боясь попытаться".
Это правда. Мы все сомневаемся, так что проблема не в этом. Проблема в том, что наши сомнения питают нашу неуверенность, а когда неуверенность берет верх, она приводит к бездействию. Если преодолеть свои сомнения и сделать что-то, что заставит вас напрячься (даже совсем немного), вы почувствуете себя великолепно. Сильным. Живым.
4. У вас "две ноги" в отношениях.
Мы все знаем, что отношения - социальные связи - психологически полезны для нас. Но настоящее богатство кроется в более глубоких связях. Автор Энтони Личчионе говорит: "Дело не в том, сколько у вас друзей, а в том, на скольких из них вы можете рассчитывать". Давайте сделаем еще один шаг вперед. Речь также идет о том, сколько из этих друзей могут рассчитывать на вас - быть на 100% в этом деле.
Я работала с женщиной, которая испытывала трудности в отношениях. Она описывала себя как имеющую только "одну ногу в отношениях", и даже эта нога была наполовину поднята и готова бежать. Я понимала ее раздражение - но мне нравился этот образ. Невозможно иметь близкие отношения, когда ты в них только наполовину. То же самое с дружбой. Если вы с кем-то вместе, постарайтесь быть с ним полностью. Вот где веселье и радость. (И если он вам не подходит, уходите от него - на двух ногах).
5. Вы перебросили свое сердце через барную стойку.
Министр Норман Винсент Пил, один из отцов-основателей "движения" самопомощи, сказал следующее: "Перебросьте свое сердце через перекладину, и ваше тело последует за ним".
Мне нравится эта цитата. Позвольте своему сердцу вести вас - не всегда и не глупо, а теми способами, которые работают для вас. Когда вы бросили свое сердце на перекладину, у вас есть что-то, во что вы полностью вкладываетесь. Это заставляет ваше сердце петь. Может быть, это ваша работа, хобби, побочный заработок, искусство или просто что-то, что тихо приносит вам радость. Люди жаждут чувствовать себя увлеченными, взволнованными и заинтересованными. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, пережившие трагедию или потерю, часто создают движение или участвуют в благотворительных акциях? Да, это помогает им психологически, но это также и поднимает их настроение. Это оживляет их.
Так спросите себя: где мое сердце? Вы спрятали его дома, в постели, под одеялом? Или вы перебросили его через барную стойку? Дали ли вы ему шанс петь?
Понравилась статья?
Обязательно напишите ваше мнение в комментариях!
Больше интересных метериалов - на канале Everything in a row в Яндекс.Дзен.
Подписывайтесь!
#практическая психология #самопознание и саморазвитие #любовь и жизнь #взаимоотношения #счастье #психическое здоровье
