Упражнения на растяжку приносят огромную пользу нашему телу, в первую очередь они улучшают кровообращение тканей, улучшается осанка и появляется легкость в движениях.
Конечно в современном обществе движения сведены к минимуму, на работу и с работы едем на транспорте, за рабочим местом сидим весь день и как правило о хорошей осанке во время работы редко кто думает.
Недостаток движения бич современного общества и многие проблемы со здоровьем берут свое начало именно от туда. Подвижность и мобильность суставов и позвоночника один из важнейших показателей их здоровья и долголетия.
Подвижные суставы получают лучшее питание за счет качественного кровообращения, во время растяжки мышцы перестают сдавливать трущиеся поверхности, что положительно сказывается на объеме синовиальной жидкости. Подвижный позвоночник снижает нагрузку на межпозвоночные диски позволяет избежать многих дегенеративных изменений, что очень важно для профилактики.
Упражнения отличное средство для улучшения и поддержания подвижности суставов и позвоночника, но при наличии проблем со здоровьем упражнения могут причинить вред вашему здоровью, так что при наличии проблем со здоровьем в первую очередь обратитесь к специалисту.
И так для всех здоровых людей желающих улучшить подвижность и мобильность своего тела ниже приведены простые упражнения, которые при систематическом использовании помогут вам поддерживать вашу гибкость.
Подтягивание колена к груди лежа на спине
Подъем руки и ноги стоя на четвереньках
Поза собаки мордой вниз
Поза кошки
Поза воина
