Ступень. Поручень. Пролёт. Подъезд.
Моя бабушка любила рассказывать мне истории о прошлом, когда дядя Коля сохранял равновесие между первой ступенью, и второй. Всё изменилось, когда ЖКХ развязало войну. Только дед Николай, властелин госуслуг, мог остановить безжалостные атаки. Но, когда мир нуждался в нём больше всего, он исчез. Прошло сто лет, и ЖКХ уже был близок к победе в войне. Два года назад мой отец и мои соподъездники отправились в ПИК, чтобы помочь им сражаться против ЖКХ, оставив меня и мою сестру управлять квартирой. Некоторые люди полагали, что дед Николай никогда больше не возродится и связь времён утеряна навсегда, но я не утратил надежду. Я верил, что Николай всё же вернётся и спасёт мир.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Рубрика: Интересные факты
- Подъем по лестнице сжигает больше калорий, чем бег трусцой.
Да, это - правда: исследования показали, что подъем по лестнице является нагрузкой, которая сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой. Интенсивное сжигание калорий происходит не только на пути вверх, но и при движении вниз по лестнице.
Подсчитано, что средний человек будет расходовать, по меньшей мере, 1 калорию за каждые 10 ступенек при подъеме вверх и 1 калорию на каждые 20 шагов на пути вниз. Чем больше весит человек, тем больше калорий он будет сжигать.
Таким образом, при подъеме по лестнице сжигается 500 - 600 Ккал в час или 500 – 700 грамм за полчаса.
Пример: Женщина, со средним весом в 70 кг, теряет 10 Ккал в минуту.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
- Подъём по лестнице снижает риск инсульта.
По результатам исследования, в котором участвовали 10 тысяч человек, было выяснено, что подъем по лестнице способен уменьшить риск инсульта.
Пример: У мужчины, который поднимается по лестнице до 5 раз в день, наблюдалось снижение риска инсульта на 25% по сравнению с теми, кто пользовался лифтом.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
- Ходьба по лестнице укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Сердце, как и другие мышцы тела, нуждается в тренировке. Подъем по лестнице - эффективная кардио тренировка, которая укрепляет сердечно сосудистую систему.
15 минут в день ходьбы по лестнице увеличит продолжительность жизни на 3 года.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
- Ходьба по лестнице укрепляет мышцы.
Подъем по лестнице заставляет работать мышцы ног, спины, пресса, что помогает повысить метаболизм, то есть обмен веществ.
Укрепляются бедра, ягодицы и икроножные мышцы, увеличивается объём легких и даже падает уровень холестерина в крови.
------------------------------------------------------------------------------------------------
- День №0
Я не в форме! Десять этажей дались с такой тяжесть, что готов выплюнуть легкие, и при этом я не курю. Шок! Было принято решение заняться здоровьем и физическим состоянием, так как дальше подобное не может продолжаться.
Для начала, нужно отметить точки, где возможно будет приступить к тренировкам, а именно - лестницы!
- Квартира - Улица = 324 ступеней
- Улица - Метро - Улица = 848 ступеней
- Итог: 1 172 ступеней
------------------------------------------------------------------------------------------------
Данные тела:
- Жир = 22,8% (Выше среднего)
- Вода= 52,9% (Недостаточно)
- Основной обмен = 1 749 ккал (Цель не достигнута)
- Висцеральный жир = 9 (Выше среднего)
- Мышцы = 59,90 (Отлично)
- ИТМ = 24,4 (Нормальный)
Все результаты подсчитаны, и можно начинать!
Посмотрим чем закончится это испытание в течении 30 дней.
#лестница #кардио #фитнесс #здоровье и красота #здоровье #спорт #здоровый образ жизни #эксперимент #30 дней #all
