Отвечает терапевт
Практически у всех современных моделей умных часов есть функция для дыхательных упражнений, но насколько они полезны? Рассказывает терапевт Анна Васильева.
Чем полезны дыхательные упражнения?
Сосредоточиться на дыхании 2–3 раза в день на 3–5 минут бывает полезно. Это сродни медитации — как способ перевести дух в условиях стресса на работе, беспокойства или паники. Существуют разные дыхательные практики. Например, метод Бутейко: вдох 2 секунды, выдох 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, при этом дыхание должно быть максимально легким.
Выполнять дыхательные упражнения можно где угодно, сидя, стоя или лежа. Важно делать их регулярно — тогда они принесут пользу, то есть в целом снизят уровень стресса или тревоги. Но рассчитывать на что-то большее не стоит.
А как же другая польза от упражнений?
Есть расхожее мнение о том, что дыхательные упражнения прокачивают легочную мышцу, укрепляют органы дыхания и помогают аккумулировать внутреннюю энергию. Но доказательной базы у них нет.
Читайте продолжение в Журнале «Ситилинк»
Что еще почитать:
👉🏻 На ободке стиральной машины появилась черная грязь. Это плесень?
👉🏻 Правда, что для женщин вредны подогрев сидений и электроодеяла?
