Быстро устаю, осанка оставляет желать лучшего, постоянно хочется спать - знакомо не правда ли ? И именно с этой ситуацией все же стоит что-то делать, так как от осанки зависит многое в нашем теле: начиная от молодости лица и заканчивая работой пищеварения. И позаботиться о себе у помощью минутных упражнений не только быстро, но и очень просто. Данное упражнение я могу выполнять даже сидя, ну или стоя - главное, что оно хорошо расслабляет спину - вы сразу почувствуете приятное чувство расслабленности, а также делает нам осанку. Поэтому, давайте поговорим о таком упражнении, как "сведение лопаток".
Все мы понимаем, что сидячий образ жизни довольно сложный и естественно влияет на физическое тело и его здоровье, кто бы, что не говорил. В первую очередь, это ощущает спине - чувствуется напряжение, усталость, хочется лечь, так как ощущения с каждым часом не доставляют радости. Естественно, что и работоспособность от этого заметно падает, и ничего толком не сделаешь. Но около года назад, я открыла для себя это упражнение - и хоть оно многим известно, выполняет его, лишь малая частью. Что оно может нам дать:
- наполняет кислородом, появляется бодрость и активность
- вы сразу почувствуете, как уменьшилось напряжение в спине и усталость, на замену приходит ощущение расслабленности
- заставит вспомнить об осанке, а также чаще выпрямлять её и держать, тренируя память у физического тела
- растяжка - это всегда хорошо
- повышает работоспособность
- какое-никакое, но движение при малоподвижном образе жизни
Недостатки - честно, именно тут их найти тяжело, но при всем этом вы должны понимать, что если это необходимо, то о гимнастике сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "Сведение лопаток"
- сядьте или встаньте
- руки вытяните перед собой
- и на вдохе сведите лопатки, отведи руки назад, согнув их
- на выдохе поднимите их вверх, и максимально отведите их назад
- вдох опускаем руки и вытягиваем их вперед
- повторить ещё несколько раз
Я делаю упражнение тогда, когда чувствую, что необходимо и я устала. Оно очень простое, и я уделяю на него 1-2 минуты, зато становится очень легко. Надеюсь, что упражнение и вам придется по душе.
Не забывайте делиться своим мнением :)
