Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 12 минут:
400 метров бег,
75 двойных прыжков на скакалке,
15 строгих отжиманий на кольцах или на брусьях;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х в начале каждых 4 минут:
20 бурпи,
20 подносов ног к перекладине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Отборочный комплекс CFSS 21.1
KaRaendy
Выполнить на время:
- 75 Броски медбола 9/6 кг
- 75 Рывки в стойку 35/25 кг
- 75 Броски медбола 9/6 кг Лимит времени: 12 мин
Endurance
4 интервала по 5 минут:
8+8 выпады с гантелей над головой
8 подьемов ног
16 рывков гантели попеременно
6+6 отжимания одна рука на гантеле
