Приветствую моих дорогих читателей на канале «Здоровый Дух»!
Я Алекс Соловьев, врач-психофизиолог, автор книг по саморазвитию, и задача моего канала – популяризировать принципы психического здоровья и идеи здорового образа жизни.
Сегодня говорим о том, как относиться к конфликтам и превратить их из разрушительных факторов в факторы адаптивные и саногенные (то есть – улучшающие здоровье).
Отношение к конфликтам
Люди по-разному относятся к конфликтам. Одни их бояться, другие наоборот идут на эскалацию. А третьих конфликтные ситуации и связанное с ним нервное напряжение и вовсе доводят до инфарктов и инсультов.
Когда происходит ситуация, при которой два человека, имеющие противоположные взгляды и интересы, выясняют отношения, то часто люди не могут сформулировать основную причину конфликта и винят противоположную сторону в эгоизме, несправедливости и безответственности.
Во время конфликта большинство людей испытывают сильное психическое напряжение, которое запускает ту самую биологическую реакцию «бей или беги», о которой я уже писал в других статьях: вырабатывается большое количество адреналина, развивается острое стрессовое состояние: резкий скачок давления и пульса, напряжение мышц, изменение активности мозга, временное нарушение зрения и пищеварения и т.д.
Люди, склонные к агрессии, используют конфликт для разрядки (некоторые могут даже применять физическую силу). Пассивные люди наоборот – стараются его избегать. В любом случае, большинство людей считают конфликт негативным явлением.
Тем не менее, эволюция, которая сделала нашу психику и тело способными к конфликту, думает на этот счет иначе.
Биологическая суть конфликта
С точки зрения биологии и эволюционной психологии конфликт – это адаптивное действие. То есть поведение, позволяющее лучше приспособиться к среде и усовершенствовать условия существования.
Если человек испытывает давление, ограничение свободы, если кто-то пытается сузить границы его психологического пространства, он испытывает природное побуждение пойти на конфликт. Это естественно и этого не надо бояться.
Дело в том, что на этой планете мы все – равноправные существа, и в каждом заложено желание жить. Поэтому в каждом из нас есть инстинкт выживания и стремление адаптироваться к окружающей среде – будь то природа или социум. И где бы мы ни находились, мы должны приспособиться к условиям жизни так, что бы чувствовать себя в безопасности и испытывать комфорт.
Именно способность к конфликту является тем психофизическим свойством, которое для этого служит.
Как перестать бояться конфликтов и правильно вести себя в конфликтных ситуациях
Итак, задача конфликтного поведения – улучшить условия существования и расширить границы психологического пространства. Но конфликтовать – не значит махать кулаками и громко кричать. Социальная среда – не дикая природа, здесь эффективнее другое поведение.
В этом видео я коротко рассказываю том, как перестать опасаться конфликтных ситуаций и научиться правильно себя в них вести.
Поведение в конфликтной ситуации можно считать правильным, если после конфликта организм не испытывает стрессовой ситуации, а границы психологического пространства восстановлены.
Спасибо за внимание. Всем хорошего настроения и крепкого здоровья! Если статья и видео понравились и промотивировали на развитие, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Учимся заряжать митохондрии: 7 способов повысить энергетику организма
Ходим с пользой: 5 простых правил здоровой ходьбы
