Тренировка дня #CFEKB
1. 5х в начале каждых 2 минут:
Строгие подтягивания обратным хватом до отказа, работать на 8-10 повторений в нечетные подходы,
Горизонтальные подтягивания на грифе/кольцах в четные подходы;
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х в начале каждых 3 минут:
15 бросков мяча в мишень,
15//10 калорий гребли,
50 двойных прыжков на скакалке (30 секунд практики двойных)
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга:
1 минута взятие с виса штанги 40/25 кг
1 минута бурпи через штангу
1 минута жимовые швунги 40/25 кг
1 минута гребля
1 минута отдых
