Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Лоретта Бройнинг
Книга, безусловно, интересная. Написана понятным языком, очень убедительно рассказывает о работе "гормонов счастья", а также " гормона стресса": кортизола. Практическая часть не очень убедительна. За 45 дней выработать правильную привычку и получать от этого прилив радости- сомнительно. Некоторые по 10 лет ходят в спортзал, но без любви к нему, как говорится. Трудно воздействовать на биохимические процессы в организме, только усилием воли. Автор постоянно подчеркивает, что человек - это животное, хоть и социальное.
"Объясняя боль" Дэвид Батлер, Лоример Моузли. Explain pain David Butler.
Книга положила начало революции в образовании в области терапевтической неврологии и стала библией боли как для врачей/тренеров, так и для людей, страдающих хронической болью. Преподносится все с нейробиологической точки зрения. Хоть тема и достаточно сложная, авторам удалось донести информацию так, чтобы даже человеку, никак не связанному с наукой, стала понятна механика боли. Также в книге присутствует небольшая практическая часть. Как только вы поймете сам механизм упражнений, вы сможете изобретать бесконечные виртуальные упражнения для тела. Их выполнение, в свою очередь, научит ваш мозг реагировать на боль по-другому. Иллюстрации также переведены, сохранен стиль оформления оригинальной книги, количество страниц не отличается от оригинала.
Полную версию книги в оригинале и переводе на русский можно найти в телеграм канале "Фитнес книги", там же и остальные книги из этой статьи.
Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер.
Следует вначале обозначить, что к любой поступающей информации следует относиться критично. Существует множество трудов различных авторов, исследований и мнений множества учёных, диетологов и нутрициологов относительно подходов к питанию. Все они друг другу противоречат. Здесь задача читателя не принимать все прочитанное за чистую монету, а ориентироваться лишь на собственные анализы и самоощущение.
Что такое 1 месяц более осмысленного питания в виде эксперимента? Всего-лишь необходимо повысить уровень потребления полезных жиров - масла, орехи, авокадо, рыба, яичный желток; белков - мясо рыбы и птицы, яичный белок. И снизить потребление углеводов, что самое сложное для всего сахароносного человечества, заедающего хлеб из пшеничной муки печеньем и конфетами. Не могу сказать, что подход, предлагаемый Д. Перлмуттером правильный, но стоит. Сдать анализы до, последовать программе в течение месяца, сдать анализы после - все, что требуется от критично мыслящего читателя, который знает, что навредит своему организму точно меньше, чем будет и дальше уедаться углеводами, составляющими 70-80% его рациона.
Как работает мозг спортивных гениев. Зак Шонбран
Движение — отбиваете ли вы бейсбольный мяч, летящий со скоростью 150 км/ч, или просто протягиваете руку за чашкой кофе — вовсе не представляет собой нечто само собой разумеющееся, а является результатом многоступенчатых расчетов в мозге. Эта книга — исследование нейробиологии движения (того, как мозг влияет на нашу двигательную активность и позволяет избранным людям добиться удивительных результатов в спорте). Новые теории и технологии в применении к самым разным видам спорта открывают нам, как функционирует система управления движениями в мозге талантливых бейсболистов и других спортсменов.